来源: 最后更新:2022-01-26 12:36:17
儿童肥胖多为不良饮食运动习惯造成的的单纯性肥胖。儿童减肥也应该饮食减肥与运动瘦身双管齐下,呢么儿童运动减肥应该做哪些运动呢,我们具体来了解一下。
一是进行球类运动。
这类运动是耐力和力量的综合锻炼,运动量比较大,如,乒乓球、排球、足球、篮球等,也是孩子们所喜爱的。
肥胖少年儿童的运动量不可太小,也不可太大,一般采取中等强度为宜,使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间。
另外,在锻炼中要进行自我的医疗保健,遇有不良反应如头晕、恶心,要逐渐减少运动昨,甚至停止运动,以便防止发生意外。
二是进行力量性运动。
这种运动有仰卧位的腹肌锻炼,如,双直腿上抬运动,直腿上下打水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬的船形运动,这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。
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