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  几组瑜伽体位法缓解脊柱疲劳

  　　现在不少的女性朋友都非常的缺乏运动，又总是坐着或者躺着，很容易就会感觉到脊柱与腰部的酸疼，而腰

  腰部   弯曲   双掌   手臂   身体  

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  瑜伽丰胸的最快方法,练好这五组瑜伽动作立马见效

  　　每个女性都想拥有傲人的乳峰，但在多数情况下都是事与愿违，那么除了和先天因素有关，乳房就不能通过

  脊柱   臀部   三组   身体   动作  

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  职场女性肩颈酸痛,这四个瑜伽体式一定要常练

  　　很多女生在职场上叱咤风云，每天有八小时甚至更长的时间是在公司办公桌前度过的。即使事业上十分成功

  上半身   不可避免   臀部   身体   女生  

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  腿型难看没有气质？瑜伽帮你

  　　很多身材不是很好的妹子都会酸酸的表示，我们不靠颜值，靠内涵取胜。可是要是第一眼就给人不好的感觉

  这一   很好   妹子   瑜伽   不良  

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  练瑜伽的好处多多,疯狂瘦肚子,让腿部的线条更紧致

  　　女生想要提升自己的自信，最好的办法就是要让自己从内到外的改变，而要如何去改变呢?一定是离不开减

  体式   脚尖   瑜伽   上身   自信  

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  瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区,帮你避免身体损伤：下篇

  　　对于很多的瑜伽初学者而言，一开始院级练习应该是比较简单的，而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较

  体式   眼镜蛇   臀部   瑜伽   肌肉  

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  一组简单的瑜伽动作可缓解女性腰部疼痛

  　　作为上班族的女性朋友应该都会有这样的一种感觉，劳累了一天回到家中就会感到浑身疲惫，非常容易就腰

  自己的   腰部   双腿   地面   双手  

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  初级瑜伽瑜伽的五个基本动作

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  女生练好睡前瑜伽动作,享受优质睡眠,还能提升气色

  　　你有没有这样的经历，就是上班犯困，下了班就想回去躺床上就睡，但结果却睡不着!或者是感觉身体已经

  放在   身下   脊柱   双手   动作  

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  瑜伽练习的修复运动,这些体式一定不容错过：前篇

  瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体，增强体质，同时它也受到那些想要消脂减肥，拥有完美身材的女性的喜爱。但

  体式   脚心   右腿   瑜伽   身体  

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  瑜伽练习的修复运动,这些体式一定不容错过：后篇

  瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体，增强体质，同时它也受到那些想要消脂减肥，拥有完美身材的女性的喜爱。但

  体式   躺在   瑜伽   膝盖   身体  

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  女性腰背酸痛,瑜伽叩首式帮你改变驼背仪态

  　　女生在年龄增加间，不知不觉就会有驼背的现象，这会女性看起来越来越矮，而且还会有很难看的仪态。女

  体式   放在   垫子   脊椎   背部  

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  练习瑜伽眼镜蛇式动作,千万注意避免这些误区

  　　瑜伽练习相信大家都见得多了吧，不少的姿势我们都是什么?看起来似乎很简单，但是不得不说在实际练习

  眼镜蛇   手肘   瑜伽   肩膀   双手  

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  常练三个瑜伽动作,拥有修长美腿不再困难

  　　不管是怎么样的女生，都不会希望自己有一双臃肿双腿的，纤细而修长的双腿才是女性们的追求，但是绝对

  很好   腿部   双腿   双手   身体  

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  女人练习瑜伽,会让你有所不同!

  　　不知道有没有人和小编一样记得这么一个瑜伽村，名叫玉狗梁乡村，其位于中国的河北省张家口市的张北县

  瑜伽   村里   村民们   乡村   书记  

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  瘦身又丰胸,瑜伽卧雷电坐的四个秘诀

  在瑜伽中，我们可以练习到许许多多的瑜伽体式。其中卧雷电坐是一种非常经典的瑜伽体式。但是如何练好卧雷

  体式   雷电   背部   瑜伽   弯曲  

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  女性拥有曼妙身姿,可以通过瑜伽打开正确劈叉方式

  　　女性如果想要健康，想要养生，劈叉不仅可以帮助拉筋，还可以让膝关节保持年轻，从而就可以缓解膝盖的

  在地   小腿   面上   左腿   动作  

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  瑜伽入门基本动作零基础瑜伽先从7个招式做起

  　　瑜伽入门基本动作　　姿势一：祈祷式　　做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼

  脊神经   益处   腹部   姿势   身体  

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  办公室瑜伽颈椎保健操,动作简单效果明显

  　　经常坐办公室人是很少运动的，这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松，所以今天就为大家推荐一些特

  放在   逆时针   颈部   瑜伽   动作  

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  减肥瑜伽动作不难练,坚持练习早日瘦身

  　　小伙伴们想要减肥吗?那么不如选择瑜伽吧!接下来就来和大家分享几组减肥瑜伽的动作，希望你能够坚持

  放在   右腿   双腿   双手   动作  

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  练习瑜伽到底能使练习者的身体变得有多软?

  　　很多的女性觉得自己的身体特别的没自我掌控力，尤其在生孩子怀孕之后，身体上的一些缺陷很容易引发别

  自己的   很容易   瑜伽   就可以   身体  

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  掰腿的正确姿势性爱姿势大全帮助女性放心去爱

  　　女性在做好掰腿的时候一定要知道前屈式，这样不管是何种姿势都不是太难的挑战了，建议女性可以借助一

  体式   放在   右腿   左腿   双手  

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  女性有痛经的烦恼,练了这三组瑜伽动作就能好

  　　来月经还不算是女人最烦恼的事情，月经中出现了痛经这才是让人最难熬的，对于有些人来说痛经的程度每

  让人   只需   月经   身体   动作  

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  女性骨质疏松要早预防,一些瑜伽动作帮你忙

  　　年轻的时候不补钙，那么在30岁以后身体里的钙质就会出现逐年衰退的迹象，骨质疏松问题也会提早面临

  小腿   上身   姿势   地面   双手  

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  如何通过瑜伽改善肋骨外翻,塑造优美体型

  　　挺胸收腹是我们从小时候就一直被叮咛的优雅的姿势。不管是在走路还是写字的时候，都需要时时注意。特

  体式   肋骨   瑜伽   呼吸   正确