女孩塑造美丽蝴蝶骨,三个瑜伽体式连出纤薄肩背
来源： 最后更新：2022-01-22 18:30:01
-
-
The Beginning
女生追求瘦身后完美的腰肢，但是你以为肩背厚实有肉就不会影响你的身体曲线吗。背部直挺，往往会让人忽略后背也有过多的脂肪。其实穿衣服的时候就会特别有厚重的感觉。背部的线条其实尤为重要，纤薄的后背肩胛骨欲飞，和腰间的线条流畅，将美丽的瞬间留在背影上。
除了脂肪堆积，不恰当的坐卧姿势也会让背部佝偻的情况更加明显，不少的肩膀疼痛都是有压力工作和手机娱乐引起的。瑜伽可以帮助女性在减少脂肪的过程中缓解疲劳，让你上半身挺拔如松。
动作一：侧鸽式
侧鸽式可以让肩背和腿部的力量同时增加，在肩背的弯折感重进行拉伸让身形挺直，而且还可以帮助减少手臂上顽固的拜拜肉。
首先完成一个天鹅式，左腿弯曲另一边小腿前侧和脚面接触垫子，身体侧向尽量向下坐，身体稍微前倾保持上半身的前倾和后腿线条的流畅。右腿曲折向上的搭在手肘内侧，左手绕过头后方和右手牵引，脖颈向上保持优雅的体态和平缓的呼吸。
动作二：卧角式
卧角式动作幅度大，练习到这个背部的肌肉群，对缓解酸痛有很好的效果。首先平躺在垫子上，双脚保持并拢向上，此时双手掌扶稳支撑。双腿伸至头部前方，臀部向上，脚趾触地之后双手握住脚踝逐渐打开，稳定之后双手穿过腿部伸向头顶上方。
动作三：婴儿式变形
婴儿式是面向垫子卧着，滋养腹部但是对于膝盖压力比较大，所以很多女生在时间会感觉到下酸麻，不妨试一试这一个体式。面向天花板躺卧，双手抱住屈起的一边小腿，另一只呈而二郎腿的姿势踝部放在大腿上。在呼吸中将腿部上拉下沉按摩背部。
THE END广告、内容合作请点击这里 寻求合作免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
最新文章
- 1
腾讯为什么告老干妈（腾讯跟老干妈什么情况）
- 2
突然确诊癌症中晚期，已转移！宁波男子无法接受：怎么可能！医生：发现一个，全家高危！
- 3
疑似皇马前主席之孙公然辱华，皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”？
- 4
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
- 5
中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！
- 6
吉林市将举办世界锅包肉大赛，此前召开座谈会论证锅包肉起源
- 7
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
- 8
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
- 9
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
- 10
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
推荐文章
疑似皇马前主席之孙公然辱华，皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”？
中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！中纪委再打两“虎”！还有一“虎”被免职，一“虎”获刑十五年！,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花：最高每斤卖35元！犍为栀子花价飙涨数倍，迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相：“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜
卢拉与普京通电话重申：支持有俄乌冲突双方都参与的和谈
“替父追债被判寻衅滋事案”最新进展：检方因证据不足撤诉，法院准许
“目击者称以军乔装成哈马斯和平民，围观也可能被杀”“目击者称以军乔装成哈马斯和平民，围观也可能被杀”,哈马斯,以色
2024广州天河来穗人员积分入学资格审查结果 入职魔鬼式军训，体现了什么企业文化？ 高龄受孕真的容易怀双胞胎吗 自然健康的受孕才是正道 苏州园区人才优先购房申请服务电话（苏州园区人才优先购房申请服务电话查询）
2024潍坊停车收费标准执行时间 潍坊市停车收费标准
热门标签
热门文章
-
卡其脱离太什么意思 卡其脱离太是什么梗 2022-01-25
-
2020年腊八节适合结婚吗 2022-01-28
-
2022年腊八节搬家好不好 2022-01-26
-
点评：缩阴产品有没有效果？缩阴产品真的有用吗 2022-03-06
-
想生男孩男人饮食要注意哪些方面？ 2022-04-24
-
孕妇能吃青蟹吗？吃青蟹有什么禁忌？ 2022-04-19
-
李湘：不让女儿刻意减肥 穿的衣服贵但是不娇气娱乐明星 2022-03-15
-
窦靖童晒单曲《with you》 网友盛赞天籁之音娱乐明星 2022-04-17
-
孩子的自我保护意识，是怎样被磨灭的？ 2022-03-08
-
只要腰杆硬 干什么都给力 2022-04-02
