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优质睡眠让孩子“一眠大一寸”

来源： 最后更新：2022-03-02 00:00:07

The Beginning

由于处于生长期，婴幼儿的发育速度相对较快。一天一个样，一眠大一寸，用这两句话来形容宝宝生长毫不夸张。充足的、优质的睡眠对幼儿至关重要，能够促进大脑发育和智力发展。孩子睡眠好，精力才能充沛。有科学研究表明，幼儿在优质的睡眠中能获得身体所分泌的更多的生长激素。幼儿的优质睡眠是宝妈们一致追求的目标，婴幼儿各月龄都有独特的睡眠特点，爸妈们要认真阅读，以便更好应对。　　一、0-3月：作息规律不强调　　由于宝宝刚刚来到这个全新的世界，一切还需要过渡和适应。三个月内的宝宝睡眠时间比较长，基本上吃完奶没多久就要继续睡觉。这阶段应顺应宝宝的睡眠需求，不要强迫其玩耍，也没有必要，只需照顾好其饮奶和睡眠即可。　　二、3-9月：帮助孩子睡眠规律的习惯　　想要帮助小宝宝培养睡眠习惯，家长们要做个善于细心观察的“有心人”。孩子每天某些时间段醒多久、睡多久及入睡前表现等都需要父母仔细观察。看到孩子揉眼睛或者眯眼睛，就可以确定孩子需要睡觉了。睡觉前，父母可以哼点轻音乐，缓缓晃动怀抱中的宝宝，把房间的亮灯调成温和的睡眠灯模式，宝宝就会在这样舒缓的节奏中安静入睡。宝宝特别聪明，久而久之，同样的操作进行时就会给宝宝哄睡的暗示。　　三、9-12月：强化睡眠训练　　新生儿宝宝在十个月左右意识有了一定进步，当夜晚醒来看不到妈妈时会大声哭喊叫妈妈，这阶段的宝宝已经有自己的“小心思”了，他明白一喊妈妈，妈妈就会出现在眼前。这阶段的宝宝偶尔会出现夜醒和突然哭闹的现象，妈妈给予必要的回应和安慰无可厚非，但如果想要培养孩子自主的睡眠习惯，可以故意延迟回应。就是说当听到宝宝哭喊时，不要立马冲进来，而是在远处观察，看看宝宝能否自己再次入睡。家长的这种坚持是必要的，长远来看，有利于宝宝收获更加完整的睡眠。　　一岁后：午睡时间可固定　　满一周岁的宝宝，白天的睡眠时间更短，精力充沛，似乎每天都有玩不完的游戏。通常中午会开始睡午觉。睡午觉对一岁以上宝宝身体发育非常有好处。午觉的时间段可以有意识地安排。比如安排一点左右至两三点钟睡午觉。这样既有利于宝宝不至于因为黄昏觉过长而影响夜间睡眠，还为以后上学奠定基础。　　睡前安抚物有助于孩子更好入睡　　如果经过这一系列的睡眠训练后，你的宝宝出现自主选择某种玩具或是安抚巾来哄自己更快入睡的现象，那么恭喜你，你的宝宝已经开始尝试自主入睡了。因为宝宝需要足够的安全感，需要安慰，所以入睡时爸爸妈妈可以现在其身边陪伴，轻轻抚摸孩子身体和头，以便给孩子内心充足的安抚感。还可以给宝宝多备几个可爱的小毛绒玩具，让宝宝在小伙伴们的陪伴下快乐入睡。

THE END

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