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秋分养生要注意什么（秋分养生要注意什么事项）

来源： 最后更新：2022-12-06 08:21:57

The Beginning

1、胃部保暖，防止寒凉 hpL育儿早教网

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。 hpL育儿早教网

故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。 hpL育儿早教网

此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。 hpL育儿早教网

2、饮食温润，宜食辛酸 hpL育儿早教网

秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。 hpL育儿早教网

“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。 hpL育儿早教网

还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。 hpL育儿早教网

但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。 hpL育儿早教网

3、进补有度，切勿过量 hpL育儿早教网

“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。 hpL育儿早教网

忌无病进补，既增加开支，又害自身;忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。 hpL育儿早教网

进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。 hpL育儿早教网

4、秋分艾灸，祛除虚寒 hpL育儿早教网

眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。 hpL育儿早教网

而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。 hpL育儿早教网

在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。 hpL育儿早教网

5、早睡早起，起居有常 hpL育儿早教网

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。 hpL育儿早教网

早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。 hpL育儿早教网

夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。hpL育儿早教网

THE END

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