什么方法可以解决便秘（什么方法可以解决便秘呢）
来源： 最后更新：2022-12-12 16:36:12
导读：1、先要调整饮食，多摄入粗纤维丰富的食物，比如香蕉、火龙果、红薯、韭菜、菠菜、芥菜等，每天大量饮水能增加肠道的粪渣，刺激肠道蠕动有助于粪便的排出。2、饭后半小时可以散步或者快走，每个星期做3次左右有氧的运动，有助于促进胃
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The Beginning
1、先要调整饮食，多摄入粗纤维丰富的食物，比如香蕉、火龙果、红薯、韭菜、菠菜、芥菜等，每天大量饮水能增加肠道的粪渣，刺激肠道蠕动有助于粪便的排出。
2、饭后半小时可以散步或者快走，每个星期做3次左右有氧的运动，有助于促进胃肠蠕动推动粪便排出。
3、早晚按摩腹部10分钟左右帮助胃肠蠕动，促进消化吸收能改善便秘。
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