来源: 最后更新:2022-09-22 19:33:14
暑假就要来了。虽然没有常规的体育课,但仍应该在假期重视体育锻炼,加强身体素质。那么,每个阶段的孩子对应的适合做哪些体育运动呢?下面就为大家送上一套详细的暑期中小学各阶段体育锻炼指南。
温馨提示
1、早起不宜剧烈运动。早上起来,身体筋骨还没有完全舒展开,加之早上较为寒冷,雾霾也大,所以不宜进行剧烈运动,对身体产生不利影响。
2、运动时,着装要舒适(易吸汗),以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重,否则运动不便;也不宜穿得太薄,容易受风感冒。
3、热身运动不可少,如果热身不到位在运动中容易受伤。
4、运动过程中少喝(每次20-30ml)多次,尽量在嘴里温暖一下再喝下,运动过后,也需要补充水分,但不宜大量喝凉水,容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
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