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来月经可以跳绳吗

来源： 最后更新：2022-06-16 15:00:47

The Beginning

来月经可以跳绳吗

最好不要Rvq育儿早教网

女性在月经期间最好是不要跳绳，因为跳绳的时候上下跳动很容易导致出血量增大，而且会导致经期腹部的坠胀感更加严重，所以经期最好是不要跳绳。Rvq育儿早教网

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跳绳注意事项

1.要在水泥地上跳绳Rvq育儿早教网

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。Rvq育儿早教网

2.跳绳长度要合适Rvq育儿早教网

跳绳不宜过长，双手握绳保持在臀部偏下一点即可。Rvq育儿早教网

3.不要全脚掌落地Rvq育儿早教网

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。Rvq育儿早教网

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经期适合什么运动

1.轻柔运动Rvq育儿早教网

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作等。Rvq育儿早教网

2.有氧运动Rvq育儿早教网

身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。Rvq育儿早教网

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经期注意事项

1.严禁同房Rvq育儿早教网

经期女性一定不能同房，因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。Rvq育儿早教网

2.注意卫生Rvq育儿早教网

经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。Rvq育儿早教网

3.饮食注意Rvq育儿早教网

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。Rvq育儿早教网

4.不宜坐浴、泡温泉Rvq育儿早教网

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。Rvq育儿早教网

5.不宜剧烈运动Rvq育儿早教网

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。Rvq育儿早教网

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THE END

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