来源: 最后更新:2022-07-02 15:00:55
男性备孕同样不可忽视,男性备孕缺锌怎么办?男性备孕期间缺锌有什么后果?男性备孕为什么要补充锌呢?男性补锌的食物有哪些?
随着现在人们备孕意识的提升,越来越多的夫妻在备孕之前都会进行孕前检查,孕前检查不仅仅是关于女性一方的检查,男性朋友们也应进行相关的检查,其中就包括查看精子是否异常,然后接下来就开始戒掉了与损伤精子相关的一些事情。当然这些都是男性备孕所必须做的一些事情,与此同时在经过相关的检查后,一部分男性朋友们还需要适当的补充锌。
男性备孕为什么要补充锌呢?
锌是人体所需微量元素之一,不管是男性还是女性,在生长发育的过程之中都需要它。在备孕期间锌对男性的作用尤其重要。锌元素对精子的生成有很大的帮助,不仅会影响精子的质量,还能够有效的提高精子的数量。而缺乏锌时,很可能会使得男性体内的性激素分泌异常,导致性功能下降,从而极大的影响了精子的数量与质量。有很多男性不育就是因为缺乏锌导致精子异常而造成的!
补锌的食物有以下几种
牡蛎:海里的牛奶,含锌最多的食物。海蛎黄,蛋煎牡蛎,蚝油也是用牡蛎做的。补锌不用吃补品,就吃牡蛎即可。
口蘑:圆白蘑菇切成片炒着吃做汤喝都很不错。口蘑是锌的主要来源之一,蛋白质也很丰富,是素食补锌的比较好的方式。
全谷制品:那些没有去掉稻壳的非精致米面,还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。补锌的同时谷物里还有其它矿物质,一举多得。
花生:花生补锌,还可以补充蛋白质和钙,而且如果平时肉吃的比较少花生也可以当做肉的替代品,与此同时还可以补血补铁,贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。
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