来源: 最后更新:2022-09-07 00:01:14
你在备孕当中吗?那么处于备孕当中的你知道如何提高自己的卵子质量吗?今天小编就来告诉你一些方法!
现在的朋友对于优生优育的概念越来越明晰,大家都希望自己能够以最好的状态将最好的基因遗传给宝宝。而想要给宝宝最好的,从最初的备孕就要开始努力,当然对于女性朋友来说,第一件要紧的事情,就是找点儿方法提高卵子质量!
卵子质量又和年龄、身体状态、内分泌水平、卵巢状态等等都是密不可分的,那么,到底该怎么准备才能提高卵子质量呢?
从良好的生活习惯开始养护卵巢
1.不随意做卵巢保养:市面上流行的「卵巢保养」的概念,听起来很美好很神奇,但是正常大小的卵巢从外面几乎是摸不到的啊!从肚皮上就能按摩到卵巢?并且还能把药物传过去?这分明就是在捏肚子上的肉肉。
2.不熬夜、有规律作息:经常熬夜、生活规律被打乱,直接影响的就是内分泌环境的平衡间接影响卵子的发育成熟及排卵。
3.不给自己过大的精神压力:长时间处于精神高度紧张的女性更容易衰老,肌肤容易暗淡无光,并且无精打采,也不利于卵巢的保养。
4.饮食控制:首先要做的是均衡饮食,尽量多样化的饮食,另外可以适当多吃一些谷物、豆类食物,以及优质蛋白质比如蛋类、奶类、瘦肉类食品。
5.积极运动:保持运动的习惯是很好的,适当的运动能刺激我们身体的代谢,好的代谢情况能帮助内分泌的动态平衡。内分泌水平好的情况下卵子质量自然是高的。
6.控制体重:对于备孕女性来说都是一件重要的事情,不要在备孕的时候大补特补导致体重快速增长,也不要节食减肥导致体重快速下降,尽量控制体重缓慢的变化。
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