当前位置：首页 > 备孕 > 怀孕准备

孕前怎么减肥，肥胖影响生育吗

来源： 最后更新：2022-11-24 00:02:55

The Beginning

有些女性想要备孕生宝宝，但是由于自己过度肥胖担心会影响生育，那么肥胖真的会影响生育吗？孕前需要减肥？eX4育儿早教网

备孕生宝宝的夫妇，从计划备孕的那一刻起，就开始为怀孕做了不少准备，包括吃叶酸等。但很多人往往忽略了一个备孕前重要的前提，孕前减肥。eX4育儿早教网

eX4育儿早教网

孕前减肥的意义eX4育儿早教网

备孕生宝宝的夫妇，从计划备孕的那一刻起，就开始为怀孕做了不少准备，包括吃叶酸等。但很多人往往忽略了一个备孕前重要的前提，孕前减肥。eX4育儿早教网

如何判断孕前肥胖eX4育儿早教网

大家可以先自我做个预测：体重(kg)÷身高^2(m)。因为身高不一样，每个人的理想体重有差异，一般以BMI=22为基准，处在18.5-24.99为正常，<18.5为过轻，处在25-28为过重，>28即为肥胖。eX4育儿早教网

如果女性腰围>80cm，男性腰围>90cm即为肥胖。接下来，我们再看体脂，若年龄>30岁的女性体脂>25%，女性体脂>30%，也是肥胖。eX4育儿早教网

想要备孕的女性朋友一定要注意，减肥不仅要看体重变化，还要观察腰围和体脂。eX4育儿早教网

肥胖对女性生育的影响eX4育儿早教网

1、怀孕难肥胖女性发生无排卵月经、月经稀少、闭经的比例远高于正常女性，而且卵子质量降低。如果男方也是肥胖，那么怀孕会更加困难。eX4育儿早教网

2、肥胖女性孕期出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、脂肪肝、流产等问题的比例明显提高。eX4育儿早教网

3、生产时，肥胖女性更有可能发生难产。eX4育儿早教网

4、另外，妈妈孕前/孕期肥胖，胎儿死亡、新生儿死亡、出生缺陷的风险明显增加，孩子一生中发生肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险也明显提高。有研究提示，这些影响甚至可能波及孙子辈。eX4育儿早教网

科学减肥增进健康eX4育儿早教网

1、减肥饮食不能一减了之eX4育儿早教网

在适当减少能量的同时，合理的减肥饮食必须保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。建议参考营养学会膳食宝塔，里面提到的食物种类都要吃到。如果想开展不吃主食、素食、不吃红肉、过午不食等不寻常的饮食方式，应该咨询医生。eX4育儿早教网

2、适量运动，不要大量运动eX4育儿早教网

为了减肥大量运动同样可能损伤男女生育力。第二天觉得腰酸腿疼就要减量。eX4育儿早教网

3、不建议期待快速减肥eX4育儿早教网

自助减肥控制在每月减2-4斤。减得太快可能吃得太少或者运动量太大，而且暴瘦损害健康、反弹率高。eX4育儿早教网

4、一年内减重超过10%就可能影响月经eX4育儿早教网

例如，体重150斤的胖妹，减15斤以后就要谨慎，建议稳定几个月，健康良好、月经正常再尝试多减一些。eX4育儿早教网

5、胖妹减肥应该早作打算eX4育儿早教网

即使不经历反弹，科学、点击怀孕后您不知道的那些事儿···健康地减去几十斤体重也可能需要一两年的时间。即使减到目标体重，也应在怀孕前留出几个月到1年的稳定期。由于女性的最佳生育年龄并不长（一般25-30岁），计算下来没有多少时间可以浪费。20出头的胖妹如果遭遇减不下来或者减肥反弹，建议停止胡乱尝试，果断寻求医生帮助。eX4育儿早教网

6、减肥与建立科学饮食和健康生活方式并重eX4育儿早教网

不要眼睛只盯着体重计上的数字。要保持科学的饮食等健康习惯，只有身体真的棒，才是受孕的最好条件。eX4育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 肥胖  女性  孕前  体重  月经  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/beiyun/byzn/28449.html

如何保养卵巢？

网站首页 返回栏目

卵子的质量受什么影响？

最新文章

推荐文章