来源: 最后更新:2022-11-28 00:00:29
如何健康备孕?优质备孕该如何做?很多夫妻都想要拥有一个健康聪明的宝宝?小编认识一位女性朋友,今年34岁,马上要过“高龄产妇”大关了,赶紧跟男友结了婚,准备要孩子。她担心自己年龄大,卵子质量不行不好怀孕,也生怕即使怀孕也生不出健康聪明的孩子。
其实这种担心是正常的,对女性来说,30岁是个分水岭,卵子质量由此呈每年下滑的趋势,所以说,女性30岁之后不论是生一胎还是要二胎,都需要在备孕期间好好调理身体,加强运动,调整作息规律和饮食习惯,合理搭配营养,提供出优质的卵子。
那么,备孕期间女性朋友怎么吃能够提高卵子质量,助力好孕呢?小编简单总结了4点:
首先补叶酸的事儿咱就不多说了,怀孕前3个月直到孕期前3个月都要吃,预防胎儿畸形、神经系统发育不良以及母体贫血和先兆子痫。
其次是含有番茄红素的食物或者咀嚼片可以适当补充一些,夫妻二人一起吃,帮助女性提增强疫力而且抗氧化,男性吃了对前列腺有好处,提高精子质量。
黑豆浆也是不错的选择,可以提高女性体内雌激素水平,帮助排出优质卵泡,提高卵子质量。建议一周喝2~3次,喝太多会扰乱月经规律,所以适量就好。
还有韭菜,男性吃了补肾阳,提高精子质量,助力优生优育。
此外就是一些细节问题,女性需要随时关注自己的基础体温变化,找到排卵期,在最容易受孕的几天安排同房。加上饮食等其他方面调整辅助,宝宝刚怀上就已经赢在起点了。
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