来源: 最后更新:2024-04-03 00:00:38
想要生个宝宝,那么夫妻双方都会备孕,你知道备孕的时候应该注意些什么吗?备孕效果差强人意?原因与男性息息相关!
随着现代社会的快速发展,人们生活水平也在提高,越来越多的年轻夫妻都开始追求优生优育。其实想要优生优育,不仅需要女性优秀的卵子,还需要男性优秀的精子,那么男性在备孕中该注意哪些事项,从而来提高精子的质量呢?让我们一起往下看看吧~
备孕多少精子才合适?
在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右,其中70%以上属于正常的精子,即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。这样的精子经过自身努力加上外力帮助,才能到达输卵管,而终极有一枚精子完成与卵子结合的任务。
因为精子与卵子汇合的路上存在很多障碍,假如精子数目不够庞大的话,会大大降低受孕的几率。另外,除了精子的数量合适之外,也需要保证精子的质量过关。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果数量过大,也会影响受孕。
如何呵护精子?
1.补充叶酸
如果男性体内叶酸水平低,会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合,可能就会引起新生儿缺陷,如唐氏综合征,还会增加女性流产的几率,因此男性可以听从医生的指导适当的补充叶酸哦。
2.坚持运动
男性适当的运动可以增强精子的活力,建议选择游泳,跑步等活动,每天30-40分钟为宜,切忌超负荷运动,剧烈的运动容易使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。
3.严禁高温环境
男性应该杜绝穿紧身衣裤,杜绝在高温环境中逗留。同时,控制体重,因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高,损害精子成长,从而导致不育。
4.补充蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量,但是不能过量摄人,在正常饮食的基础上适量增加即可。不然会因蛋白质过多而造成酸性体质,对受孕十分不利。
5.警惕禁欲
有些备孕小夫妻认为,禁欲之后同房会提高受孕率。实际上,这种做法并不科学,部分精子数量低的男子,在持续禁欲后,精液会有所增加,但精子质量却逐步变坏。而精子质量足但活动力差的男性,长时间禁欲不但不会增加精子数目,反而会增加畸形精子的比例,不利于受孕哦~
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