每逢佳节胖三斤，多囊的你如何调节身体？
来源： 最后更新：2024-05-25 00:00:41
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The Beginning
俗话说，每逢佳节胖三斤，而患有多囊卵巢综合症的姐妹，面对一桌子的美食和亲戚朋友的热情，难免会多吃两口，这对于多囊的病症是极其不利的！
大吃大喝之后，你坚持了一年多囊卵巢综合症调理计划瞬间被击垮，是不是有些担心身体？别怕，下面小宝教姐妹们几个简单的运动方式，随时随地都可以动起来，男女通用，老幼通吃！
动作1：开合跳 100个
动作2：仰卧交替卷腹 30个
动作3：凳上反屈伸 20个
动作4：深蹲 20个
动作5：箭步蹲 左右各15个
动作6：坐姿转体 15个
动作7：直立提踵 20个
动作8：波比跳 15个
动作9：平板支撑 1分半钟
动作10：箭步跳 左右各10个
送小宝提醒姐妹们！初练者一定不要操之过急，不然练完第二天就起不来了！（本人亲测）
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