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孕妇秋季吃什么好?这些食物榜上有名

来源: 最后更新:2023-12-30 10:58:23

导读:怀孕期间的饮食非常重要,秋季到了,那么孕妇秋天吃什么好呢?一起来看看吧。秋季到,不少家庭都会给准妈妈
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怀孕期间的饮食非常重要,秋季到了,那么孕妇秋天吃什么好呢?一起来看看吧。6oY育儿早教网

秋季到,不少家庭都会给准妈妈准备各种大补汤,开始进补贴点秋膘。但是准妈妈不一定消化得了哦,更怕长肉不长胎。所以孕期饮食保持营养均衡就好,过犹不及,但是以下几种食物还是有需要补充强化的,一起来看看都有啥。6oY育儿早教网

1.孕妇补血,要靠铁、锌食物来帮忙6oY育儿早教网

有的准妈妈总是容易感觉疲惫和倦怠,脸色苍白,那可能是缺铁惹的祸。6oY育儿早教网

铁是构成血红蛋白,提高细胞免疫功能的重要微量元素,同时也会影响新生儿的智力发育哦。随着胎儿的成长,孕妈在孕早期需要摄入铁的量为15mg/天,中期为25mg/天,孕晚期为35mg/天。可见,妈妈怀孕期间对铁的摄入量要求越来越高。6oY育儿早教网

由于植物性的铁吸收率较低,因此仅仅吃蔬菜并不足够。麻麻们可以从如动物血、动物肝脏、牲畜瘦肉等来补充铁,吸收率更高。6oY育儿早教网

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