孕晚期坚持做这五件事 能够帮助孕妇顺利分娩
来源： 最后更新：2022-03-05 10:58:30
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The Beginning
许多母亲经常分享生孩子的经历是非常痛苦的苦的。有些人整天一夜都在痛苦中出生，有些人被侧切。那些生孩子很快，不需要侧切的准妈妈真的是受到上帝青睐的天使。一位母亲有这样的体质。从一开始到出生只的时间不到一个小时。她还是第一个孩子。她真的很幸运。
母亲分享了她的经历，原来她坚持在怀孕后期做这些事情：
1.孕晚期，每天睡觉前坚持盘腿坐10分钟再睡觉
这个动作可以拉伸大腿和骨盆的肌肉，改善分娩时的姿势，保持骨盆的灵活性，增强下半身的血液循环。做的时候一定要保持背部挺直，双脚合上，把脚跟拉到内侧，同时慢慢降低膝盖。如果准妈妈很难坚持，可以靠墙支撑背部，或者在大腿底部放一个垫子，但记得保持背部挺直。
偶尔练习瑜伽球。
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