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补钙的食材很多，备孕夫妻可以试试！

来源： 最后更新：2022-03-31 00:01:15

The Beginning

在备孕期间你会补钙吗？那么有哪些方法可以补钙的呢？补钙的食材很多，备孕夫妻可以试试！u7S育儿早教网

关于孕前如何补钙的问题，建议各位备孕期的女性朋友重视起来。u7S育儿早教网

食补u7S育儿早教网

第一类：奶制品，如牛奶、羊奶、酸奶等。u7S育儿早教网

奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶，其钙磷配比几近完美，能被身体很好地消化和吸收，是首选的钙质来源。至于酸奶，有一点需要提醒，酸奶是加工处理过的牛奶，PH值比较小，用来消食是不错的选择，但不适合胃部经常反酸的女性食用。u7S育儿早教网

第二类：豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等。u7S育儿早教网

黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质，且不含胆固醇，经过加工后不但营养物质不会减少，反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆，黄豆中含有大量植物性雌激素，能够参与女性朋友的内分泌调节，改善内环境，对于想要怀孕的人来说，多吃豆制品几乎没什么坏处。u7S育儿早教网

第三类：肉类和蛋类，如牛肉、瘦肉和鸡蛋等。u7S育儿早教网

肉类是我们每天必不可少的食物，肉中含有包括钙在内的不少无机物质，还有人体所需的氨基酸，有利于钙质的吸收。相对而言，红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择，所以牛肉可作为食用的首选。至于鸡蛋，在蛋黄中则聚集了更多的无机物。不过无论是肉类还是蛋类，都不能过多食用，过食肉类加快钙流失，过食蛋类易胆固醇高。u7S育儿早教网

第四类：海产类，如海带、海虾皮等。u7S育儿早教网

钙离子是海水最主要的组成物质之一，所以产自海里的各种食物自然而然含有丰富的钙元素，与产自陆地的食物相比可能会高出几十倍。不过，海产品同样不宜过多食用，来自水里的东西多为凉性，吃多了容易造成胃部不适，还有的女性朋友身体敏感，吃海产品本身就会过敏，更应该谨慎食用。u7S育儿早教网

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