来源: 最后更新:2022-04-23 00:00:31
男性备孕也需要吃叶酸吗?叶酸对男性有何作用,男性又该如何补叶酸?下面我们来看看未准爸爸孕前怎么补叶酸?
最近有不少姐妹们咨询,“备孕期间老公要一起吃叶酸吗?”、“老公不吃叶酸可以吗?”,之前很多人认为,叶酸是女性备孕的产品,只需要女性服用,其实叶酸和备孕男性也有关系,下面小编就和大家说说,叶酸对男性的作用:
爸爸吃叶酸,胎儿更健康
很多未准爸爸都有抽烟、喝酒的习惯,平时饮食也没什么规律,蔬菜和水果吃的很少。而长期饮食不规律,就很容易导致许多维生素和矿物质缺乏,从而影响了生殖功能,对精子质量也会有一定的影响。
叶酸也叫维生素B9,备孕期间男性是否服用,主要是取决于男性自身的身体状况。如果平时饮食方面不均衡,还有不少不良的饮食习惯,那最好也一起吃叶酸。
未准爸爸孕前如何补叶酸?
补多少?备孕期间的男性每日补充叶酸大概在722-1500微克就可以,坚持服用,精子危险系数也会降低20%-30%左右。
怎么补?一、有不少含叶酸的水果可以多食
橘子、草莓、香蕉、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃都富含维生素。
二、吃含叶酸的蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
三、吃含叶酸的食物
动物的肝脏、蛋黄都可以。
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