来源: 最后更新:2022-05-05 15:00:10
如今想要怀小宝宝,就要补充叶酸;而补充叶酸从备孕的时候就要开始,医生也会这么提醒你。虽然叶酸是孕妇必须的,但是必须按照医生的建议服用,每天的量过多反而不好。
备孕补充叶酸,除了吃叶酸片,还可以从水果中摄取,尤其是如今到了夏天,不但能补充营养,还能补充必要的水份,可谓是一举三得。
那么哪些水果中含有叶酸呢?
含有叶酸的水果很多,如:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等等。但是有些水果不一定适合准妈妈,主要推荐以下几种:
1
香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
2
桃子
桃的营养丰富,主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。
3
樱桃
樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
4
梨子
除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。
5
西瓜
西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,但注意不要吃太多。
虽然某些水果中的叶酸量很高,但是不宜多吃,吃多了身体会不舒服,同样也会影响主食。
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