来源: 最后更新:2022-06-08 00:00:01
怀孕前的准备工作中,饮食是很有讲究的,哪些东西要多吃?哪些东西不能吃?食物该如何搭配?这些问题备孕妈妈都要了解到,那么,孕前饮食的原则是什么?孕前饮食有哪些禁忌?
我们的体质形成受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病、家庭遗传等多种因素的影响,而且,随着现在的亚健康现象的增多,所以,在日常生活中调养体质就显得很重要了。在您开始备孕的时候就应该好好规划自己的饮食生活,做好孕前准备了。受孕之前调养也自己的身体,对孕育聪明健康的宝宝也有好处哦。下面,小编就来为大家介绍关于备孕妈妈孕前需要遵循的饮食习惯。
女性孕前要注意的五大孕前不良饮食习惯
一、偏食挑食
有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如猪肝等),有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋等等,这些不良习惯都会造成母体营养单一,从而不能给胎儿发育提供所需的均衡营养。
二、食品过精、过细
孕前和孕产期的女性是家庭的重点保护对象,一般都会很小心的让孕妇吃精白米、面,而不吃粗粮,这样反而会造成维生素B1严重缺乏和不足,可导致胎儿出生后出现先天性脚气病。
三、常喝含咖啡因的饮料
如果女性大量饮用咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等,均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,还有香烟和酒精等,不仅无益于女性健康,还会危害胎儿的正常成长。
四、无节制的进食
一些女性不控制饮食量,导致孕前肥胖,孕期体重增加高达40多千克,造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大;而有的孕妇肥胖,胎儿却很小,同样不利于胎儿以后的健康。
五、大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性大量食用这类食品,会出现消化功能障碍,而影响对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。
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