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孕前女性需补充的3种维生素孕前饮食

来源： 最后更新：2022-06-12 15:00:46

The Beginning

　　怀孕前的营养储备对每个女性来说都非常关键，而维生素对于女性健康怀孕有不可取代的作用，因此在怀孕前，未准妈妈要注意各类维生素的补充，特别是以下3类维生素：dsI育儿早教网

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　　维生素A的生理功能dsI育儿早教网

　　1、维持正常的视觉反应。dsI育儿早教网

　　2、维持上皮组织的正常形态与功能。dsI育儿早教网

　　3、维持正常的骨骼发育。dsI育儿早教网

　　4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。dsI育儿早教网

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　　5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。dsI育儿早教网

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　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。dsI育儿早教网

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　　维生素C的生理功能dsI育儿早教网

　　1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。dsI育儿早教网

　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。dsI育儿早教网

　　3、改善铁、钙和叶酸的利用。dsI育儿早教网

　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。dsI育儿早教网

　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。dsI育儿早教网

　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。dsI育儿早教网

　　7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。dsI育儿早教网

　　8、坚固结缔组织。dsI育儿早教网

　　9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。dsI育儿早教网

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THE END

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