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孕前女性需补哪些微量元素和维生素孕前饮食

来源： 最后更新：2022-06-16 00:01:06

The Beginning

　　对于怀孕前的女性来说，一定要重视孕前饮食，特别是要重视从孕前饮食中补充各种维生素和微量元素，那么，肯定就会有网友要问了，孕前女性需补哪些微量元素和维生素呢?对于这个问题，就请看本文给出的详细指导吧。0pu育儿早教网

　　孕前女人需要的3种维生素：0pu育儿早教网

　　维生素A--令你明眸皓齿0pu育儿早教网

　　维生素A的生理功能0pu育儿早教网

　　1、维持正常的视觉反应。0pu育儿早教网

　　2、维持上皮组织的正常形态与功能。0pu育儿早教网

　　3、维持正常的骨骼发育。0pu育儿早教网

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孕前女性需补哪些微量元素和维生素0pu育儿早教网

　　4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。0pu育儿早教网

　　5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。0pu育儿早教网

　　【维生素A的食物来源】0pu育儿早教网

　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。0pu育儿早教网

　　维生素C——— 可防斑防皱0pu育儿早教网

　　维生素C的生理功能0pu育儿早教网

　　1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。0pu育儿早教网

　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。0pu育儿早教网

　　3、改善铁、钙和叶酸的利用。0pu育儿早教网

　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。0pu育儿早教网

　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。0pu育儿早教网

　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。0pu育儿早教网

　　7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。0pu育儿早教网

　　8、坚固结缔组织。0pu育儿早教网

　　9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。0pu育儿早教网

　　另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。0pu育儿早教网

　　如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。0pu育儿早教网

　　【维生素C的食物来源】0pu育儿早教网

　　1、樱桃。2、番石榴。3、红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥蓝菜花。10、猕猴桃。0pu育儿早教网

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