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孕前四季饮食分别要注意些什么孕前饮食

来源： 最后更新：2022-06-22 00:00:54

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　　科学的饮食习惯应该随着季节的变化而变化，因此，对于孕前未准爸妈来说，孕前的饮食注意事项也应该根据季节来定，下面，我们就详细的来看看，孕前四季饮食分别要注意些什么?5i3育儿早教网

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孕前四季饮食分别要注意些什么5i3育儿早教网

　　春季5i3育儿早教网

　　1：饮食要清淡5i3育儿早教网

　　由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。5i3育儿早教网

　　2：谨防春困5i3育儿早教网

　　春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。5i3育儿早教网

　　tips:防春困的小方法5i3育儿早教网

　　1)晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。2)加强体育锻炼。春季应多运动，如登山、郊游、散步等。3)经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。5i3育儿早教网

　　夏季5i3育儿早教网

　　1：健脾除湿5i3育儿早教网

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，所以应常服健脾利湿之物。5i3育儿早教网

　　2：清热消暑5i3育儿早教网

　　夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。5i3育儿早教网

　　3：补养肺肾5i3育儿早教网

　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药。5i3育儿早教网

　　4：冬病夏治5i3育儿早教网

　　所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮。5i3育儿早教网

　　秋季5i3育儿早教网

　　1：精神养生5i3育儿早教网

　　保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。5i3育儿早教网

　　2：饮食养生5i3育儿早教网

　　宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤等。5i3育儿早教网

　　3：运动养生5i3育儿早教网

　　秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。5i3育儿早教网

　　冬季5i3育儿早教网

　　1：饮食调养5i3育儿早教网

　　秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。5i3育儿早教网

　　2：起居调节5i3育儿早教网

　　冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。而且要确保“头暖”、“背暖”、“脚暖”。5i3育儿早教网

　　3：温度湿度要适宜5i3育儿早教网

　　冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。至于室内的湿度,也要适宜，一般以30%～70%为宜。5i3育儿早教网

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高龄妈妈孕前饮食请注意3点孕前饮食

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