来源: 最后更新:2022-06-27 00:00:22
怀孕前营养供应非常重要,因此未准爸妈们,在孕前一定要做好科学的营养保健,这样才能保证未来宝宝的健康,如何做好这些营养保健工作呢?专家给出了如下指导:
孕前如何科学家进行营养保健
饮食与优生的关系尤其应当引起大家的重视,以便在受孕前后,采取科学的饮食,达到优生的目的。自婚后,夫妻双方根据年龄和身体状况所选择的生育年龄、季节和易孕期,均为孕前期。在孕前,男女双方应科学调理饮食,为优孕优生创造条件。
(1)要保证热量的充足供应
新婚夫妇在准备要小孩的前半个月,就应多增加营养。一个轻体力劳动者,应在每日供应2600千卡热量的基础上,再增加400~1000千卡热量的摄入,以供性生活的消耗,同时为受孕而积蓄一部分热量,这样才能使“精强、卵壮”,为优孕、优生创造必要的条件。
(2)要补充足够的蛋白质
蛋白质是精子、卵子的基本原料,这对提高男子精子和精ye的数量和质量,增强精子的活力,提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时,更应及时补充。海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多。
男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白80~140 克。例如每天吃腐竹100 克(含蛋白质50.5 克)、黄豆50 克(含蛋白质20 克)、花生米50 克(含蛋白质13.35 克)、鸡蛋100 克(含蛋白质14.7 克),只有这样才能满足身体的需要。否则,受精的卵子也会出现营养不足的现象。
(3)要注意摄取适量脂肪
脂肪是机体的高热能源,每1克脂肪所产热量是碳水化合物及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。脂肪能促进女性的生长发育和成熟,维持月经和生育能力。营养学家测算,在脂肪占体重的22%时,才能维持月经的正常,有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此,青年妇女切莫为了追求苗条而忽视了必要的脂肪的摄取。
(4)要养成良好的生活习惯
防止过饥过饱,防止偏食、挑食、暴饮暴食,合理安排一日三餐,饥饱适中。
12腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜