来源: 最后更新:2022-07-02 00:00:01
大家都知道,孕前的营养对怀孕很关键,因此,许多夫妻在孕前就开始进行饮食调理,因此就有人有疑问了,那孕前饮食调理到底具体从什么时候开始呢?是孕前三个月还是孕一个月?下面我们就看看专家对此给出的解答吧。
孕前饮食调理具体何时开始
专家表示:准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。
对男性和女性来说,饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食,不仅能提高孕育宝宝的概率,而且还能提高孕育健康宝宝的概率。
孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。
亲亲宝贝小编推荐:孕前营养充电小食谱。
* 炒猪肝
以植物油煸炒肝片,然后加入适量调料。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素,既可提高精卵的活力,又是预防贫血和缺钙的佳品。
* 韭菜粥
先煮粳米为粥,待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐。食用后可帮助清除体内的毒物,并可补精壮阳,有益于受孕。
* 豆腐炖萝卜海带
把豆腐、萝卜、海带加上适量调料一起炖成菜肴,其中富含蛋白质、脂肪及钙、铁、碘、维生素C,不仅有助于形成有活力的精子和卵子,并可清除体内毒物,还可帮助体内储存钙、铁、碘等孕期必需的微量元素。
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