当前位置：首页 > 备孕 > 孕前饮食

孕前饮食支招：三要三不要孕前饮食

来源： 最后更新：2022-07-02 15:00:02

The Beginning

　　孕前营养储备很重要，这是每个女性都了解的，因此很多女性在怀孕前便开始大补特补，在这里，营养专家为我们的孕前营养，提出了三要三不要，告诫未准妈妈们，孕前科学饮食才是最重要的。mi3育儿早教网

mi3育儿早教网

孕前饮食支招：三要三不要mi3育儿早教网

　　三要：mi3育儿早教网

　　1、要补充优质蛋白。mi3育儿早教网

　　优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼虾类、瘦肉、黄鳝、鸡蛋、豆腐、豆制品等。补充足够的优质蛋白和氨基酸，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持，还能促进大脑发育和增进体质，对小宝宝十分有益。mi3育儿早教网

　　2、要补充维生素和微量元素。mi3育儿早教网

　　维生素能促进细胞生成，增强机体免疫力，对形成优良胚胎十分有益。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中，因此，准备怀孕前，女性要多食用新鲜、无污染的蔬菜、水果，野菜及其他有用食物。mi3育儿早教网

　　微量元素中的钙、铁、磷、锌、碘、硒等对身体也十分重要成分，如钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。这些微量元素可通过选食广泛的绿叶蔬菜以及动植物食品而获得。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。mi3育儿早教网

　　3、要补充叶酸。mi3育儿早教网

　　女性在怀孕前的3个月就要注意补充叶酸。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，适量补充叶酸可降低神经管畸形的发生率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明更灵活。富含叶酸的食物很多，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。也可以每天服用400微克的叶酸制剂。mi3育儿早教网

　　亲亲宝贝小编为您推荐孕前食谱：冰糖燕窝乳鸽羹mi3育儿早教网

　　冰糖燕窝乳鸽羹补气润肺，滋养容颜。用于血气不足，面色无华，肌肤不泽;或肺痨咳喘，肌肤粗糙，咳痰有血，形容憔悴;或病后气虚血亏之面色萎黄;或消渴等，是孕前的一款好食谱。mi3育儿早教网

　　材料：燕窝50克、乳鸽2只，冰糖适量。mi3育儿早教网

　　烹制：乳鸽劏净，去肠杂、头、脚，起肉切丝或碎块;燕窝浸发，拣去杂质、绒毛。把乳鸽、燕窝放入清水锅内，武火煮开后，改文火煲至鸽肉I烂，加入冰糖，至糖融化即可。mi3育儿早教网

　　功效：补气润肺，滋养容颜。用于血气不足，面色无华，肌肤不泽;或肺痨咳喘，肌肤粗糙，咳痰有血，形容憔悴;或病后气虚血亏之面色萎黄;或消渴等。mi3育儿早教网

12

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 叶酸  乳鸽  孕前  冰糖  咳喘  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/beiyun/yinshi/20874.html

男人吃海鲜好吗男人吃海鲜好不好

网站首页 返回栏目

孕前服避孕药的女性如何饮食孕前饮食

最新文章

推荐文章