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【怀孕前应该补充什么营养】备孕期间应该补充什么营养

来源： 最后更新：2022-07-03 00:01:24

The Beginning

怀孕前补充营养是非常的关键，提前进行营养储备能让你未来的宝宝更加健康，那大家都知道，在怀孕前最需补点什么营养吗?哪几种营养是非常关键，是非补不可的呢?一起来看看专家给出的指导：4Fj育儿早教网

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怀孕前最需补点什么营养4Fj育儿早教网

补充叶酸4Fj育儿早教网

孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。4Fj育儿早教网

补充铁剂4Fj育儿早教网

孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。4Fj育儿早教网

补充维生素D4Fj育儿早教网

职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇，每天20微克，连补3周。4Fj育儿早教网

亲亲宝贝小编为您推荐孕前营养食谱：蝙蝠莲藕4Fj育儿早教网

材料4Fj育儿早教网

白嫩莲藕一大节、红甜椒1个。4Fj育儿早教网

调料4Fj育儿早教网

盐、糖、醋、姜丝各少许。4Fj育儿早教网

做法4Fj育儿早教网

1.将藕洗净，削去边皮，切成长筒形;横刀将藕切成薄片，但不要散开。4Fj育儿早教网

2.将红甜椒洗净，切成丁备用。4Fj育儿早教网

3.用手将藕片推成蝙蝠形态，再用红甜椒丁摆做眼睛;将糖、醋、姜丝撒在藕上，腌一段时间后即可食用。4Fj育儿早教网

THE END

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所属专题: 叶酸  营养  切成  甜椒  怀孕前  

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