经期低血糖吃什么能恢复
来源： 最后更新：2022-03-03 05:00:41
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The Beginning
巧克力、糖类
如果出现比较急性的低血糖，可以马上吃一块巧克力、糖类或者其他含糖比较高的小零食，能够马上缓解低血糖的症状，不过这种做法只是应急用，不能经常使用，因为巧克力等食物能把血糖快速提高，长期如此很容易得糖尿病。
纤维素高的食物
低血糖的人群可以吃含纤维素高的食物，纤维素可以稳定血糖浓度，当血糖偏低时，可以一个含纤维素的苹果，苹果中含的纤维能抑制血糖的波动，可以快速提高血糖的浓度。
荤素搭配
很多人认为低血糖就是营养不良，应该多吃点大鱼大肉就好了，这种想法是非常片面的，在日常的饮食中，当然也有许多人有着偏食的习惯，只吃大鱼大肉或者只吃蔬菜，都会让血糖一直偏低，只有摄取了身体中所需要的营养物质才能够把血糖量提高上来，所以应该多吃一些鱼肉蔬菜等。
如何预防低血糖
1.定期监测血糖，尤其在血糖波动大、环境、运动等因素改变时要密切监测血糖。
2.定时定量进餐，如果进餐量减少应相应减少药物剂量。
3.运动前应增加额外的碳水化合物摄入。
4.酒精能直接导致低血糖，避免酗酒和空腹饮酒。
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