经期吃甜食真的不长胖吗
来源： 最后更新：2022-03-04 05:00:00
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The Beginning
经期吃甜食真的不长胖吗
会长胖
月经期间吃甜食不会长胖这种说法是没有科学依据的，因为经期消化系统并不会受到影响，所以也不会加快消化不长胖，在这期间如果吃很多甜食的话还是跟平时一样，该长胖的还是会长胖。
吃甜食注意事项
1.不宜吃太慢
我们的口腔里有乳酸杆菌，可以使糖发酵产生酸。如果长时间把甜食放嘴里，产生的乳酸就会越多，对牙齿的健康损害就越来。
2.不宜吃太多
甜食基本含糖量都很高，而糖是不含钙的酸性食物，但我们正常的身体是弱碱性的，吃糖过多了，就会使自己的身体变成中性甚至弱酸性，这时候就很容易缺钙，而且甜食吃多了很容易引起肥胖以及一系列心血管疾病。
3.不宜空腹吃甜食
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高，对身体极其不利。
经期吃什么减肥
1.高纤维食物
经期多吃全谷类，全麦，糙米，燕麦等高纤维食物和含纤维素的蔬菜水果，补充足够的纤维素，有助于促进动情激素排出。
2.含钾丰富的食物
有的女性看上去身材臃肿，但其实这种现象是水分堆积在体内无法排出而导致的臃肿现象，这类人群应该适量的吃一些含钾多的食物，来帮助排除体内多余的水分。
3.含维生素B的食物
含维生素B的食物营养物质能有效促进人体新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效，含有维生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡萝卜，谷物类食物等。
健康小贴士
经期吃甜食真的不长胖吗这篇文章就为大家介绍到这里，不管什么时候吃甜食，如果吃太多的话都是有可能会发胖的，所以这跟什么时候吃没关系，跟你食用的量才有关系。
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