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【双腿贴墙真的能减肥么】双腿倒立靠墙能减肥吗

来源： 最后更新：2022-04-17 00:00:45

The Beginning

双腿贴墙真的能减肥么

视情况而定z0b育儿早教网

双腿贴墙究竟能不能减肥还是要看自身情况而定，这个姿势有利于加速腿部的血液循环，对水肿性肥胖有一定作用，但是如果是肌肉型或是脂肪型肥胖的话那就没什么用了。z0b育儿早教网

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双腿贴墙怎么做

1.如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些。z0b育儿早教网

2.如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点。z0b育儿早教网

3.尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置。z0b育儿早教网

4.让腿靠在墙上，并尽量保持垂直。z0b育儿早教网

5.感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。z0b育儿早教网

6.闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上。z0b育儿早教网

7.保持10-15分钟。z0b育儿早教网

8.最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。z0b育儿早教网

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双腿贴墙有什么好处

1.缓解水肿z0b育儿早教网

低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。z0b育儿早教网

2.缓解腿部疲劳z0b育儿早教网

天天走路已经让双腿很累了，把腿挂在墙上可以让双腿得到休息。z0b育儿早教网

3.舒缓神经系统z0b育儿早教网

做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。z0b育儿早教网

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床上减肥运动有哪些

1.空中脚踏车z0b育儿早教网

只有屁股在床上，腿和上半身都悬空，然后跟踩脚踏车一样交叉腿，主要要调整好呼吸，才能平衡。z0b育儿早教网

2.仰卧转腿z0b育儿早教网

在床上躺平然后把整条腿都直起来，离开床上的时候在空中转一个圆圈，尽量让自己做到幅度最大，注意速度不要快，要慢和稳，才有效果。z0b育儿早教网

3.反向卷腹z0b育儿早教网

躺平了，双手放在身体两侧，做一个支撑，然后把双腿竖直起来，十个动作下来你会发现十分的吃力，所以不要太快。z0b育儿早教网

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THE END

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