来源: 最后更新:2022-04-19 00:01:52
生完孩子以后并没有轻松,还需要时刻护理宝宝,很多宝宝都是需要抱在手上,遭遇产后“妈妈手”,这样做可以缓解疼痛!
当妈是一种甜蜜的负担,从孕期开始就遭遇各种不适,“卸货”后又要忍受“月子病”的折磨,比说“妈妈手”,疼起来真的是分分钟都想把手剁掉。
什么是“妈妈手”?
“妈妈手”是一种常见的腱鞘疾病,由于产后长时间用手抱娃,导致肌腱和腱鞘的过度摩擦,肌腱和腱鞘就会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症,表现为局部的疼痛及活动受限,最常见的是产妇把宝宝抱起来的时候,手腕会剧烈的疼痛。
怎么缓解疼痛?
1、泡热水
每天让整只手泡一下热水,大约20分钟,洗澡水的温度即可。泡完热水后,再把双手举高,高于心脏即可,手指做抓握的动作,反复数次,促进血液循环,有助于消肿,改善手部的疼痛。
2、抱娃要适量
产后不要长时间抱孩子,因为身体还没恢复,长时间抱孩子还是比较费力的,如还需要换尿布,杂事一多,手就不够用了。因此,抱娃这种“重活儿”,还是交给家人吧,新妈要抱也得适量,让手得到充分的休息。
3、避免肌肉损伤
产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用,但时间不要太长,如果时间太长,将使肌肉一直处于紧张状态,容易出现损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布,当你感到肘部、腕部出现酸胀时,一定要立即停下来休息。
4、可以买个哺乳枕
妈妈们在给新生儿喂奶时,一般是2-3小时喂一次,次数多,抱宝宝的时间也多,肯定会腰酸背痛手酸的。此时,可以用哺乳枕,让宝宝自然地躺在哺乳枕上,解放妈妈的双手,能有效减轻手臂挽抱的疲劳。
5、不要挤压疼痛部位
太用力去按摩患处,不仅疼痛难忍,还会导致发炎。可以用一些活络油、红花油等涂抹患处轻轻按摩,直到感觉微微发热即可。
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜