当前位置：首页 > 产后 > 产后保健

【产后盆骨多久可以恢复】产后盆骨多长时间能恢复产后盆骨什么时候能恢复

来源： 最后更新：2022-04-27 15:00:05

The Beginning

产后盆骨多久可以恢复

产后盆骨一般在1~2个月内可以恢复。 TAg育儿早教网

一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。所以说，产后盆骨一般在1~2个月内可以恢复。TAg育儿早教网

TAg育儿早教网

产后盆骨受损的症状

腰酸背痛 TAg育儿早教网

产后妈咪骨盆的自行恢复非常有限，有的因为骨盆两边差异太大，容易出现骨盆倾斜或错位，甚至压迫到周围组织、神经，从而造成肿胀、发炎，其中腰酸和肩背痛是最常见的。产后42天是子宫回位的时段，应确保骨盆能在42天内有效恢复到原位，才能很好恢复身体和身材。TAg育儿早教网

小便失禁 TAg育儿早教网

因为骨盆底的肌肉松弛，无法有效锁住尿道，会出现无法控制小便的情况，大笑、咳嗽或是腹部用力时可能有尿渗出来，平常应该不要憋尿，不要提重物，增加腹压，多做骨盆底肌肉的运动。TAg育儿早教网

臀形变宽 TAg育儿早教网

分娩之后，很多妈咪会发现怀孕之前的裤子完全不能穿，这是因为产后骨盆不能自行恢复到产前的样子，骨盆变得松弛，体型走样，如果不及时锻炼，还有可能出现脂肪堆积，臀部变大变宽，造成下腹突出、肥胖。TAg育儿早教网

阴道壁膨出 TAg育儿早教网

分娩时子宫的韧带及骨盆底的肌肉筋膜组织过度伸展或撕裂，也有可能会导致阴道壁膨出。而这些松驰的肌肉只有通过锻炼，才能增加其张力，从而协助这些肌肉恢复功能。TAg育儿早教网

TAg育儿早教网

产后盆骨如何恢复

步骤1：平躺、双膝弯曲。TAg育儿早教网

步骤2：收缩臀部的肌肉向上提肛。TAg育儿早教网

步骤3：紧闭尿道、阴道及肛门(此感觉就像尿急)。TAg育儿早教网

步骤4：保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5-10秒后，重复收缩。TAg育儿早教网

步骤5：重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。TAg育儿早教网

TAg育儿早教网

产后盆骨修复要做几次

盆骨修复虽然不想俗语说的那样，伤筋动骨一百天，但是也是需要多做几次的，这样才能达到效果。关于做几次的问题，小编也问了产后恢复师，她告诉我具体的次数是根据自身的体质的变化来判断的，比如他们同时给两个产妇做盆骨修复，其中一个的次数就是比另外一个人少，判断方法都是根据产后恢复师掌握的技巧及熟练度来判断的。TAg育儿早教网

TAg育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 产后  骨盆  肌肉  多久  心急  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/chanhou/baojian/11559.html

【产后盆骨带什么时候用】产后盆骨带什么时候用最佳

网站首页 返回栏目

【私处剃毛有坏处吗】私处剃毛有什么危害

最新文章

推荐文章