来源: 最后更新:2022-05-03 15:01:23
生完孩子最怕两件事,一是长胖,另外一件是乳房缩小,下垂。身上长肉,还能减下来,可是乳房下垂,该怎么办?很多产后妈妈也为此困扰,今天小编就来告诉你如何预防乳房下垂。
先来了解一下,产后乳房为什么会下垂、缩水?
女性在妊娠期和哺乳期,受体内激素变化的影响,会使乳房含量增加。所以平常看到那些孕期和哺乳期的妈妈,乳房都会较大、较丰满。等到生完孩子,过了哺乳期,母体内的卵巢机能下降,激素水平降低,乳腺腺体萎缩,腺泡塌陷、消失,乳房就会出现萎缩变小现象。除此之外,还有妈妈在哺乳时使用错误的方法,也会导致乳房缩水、下垂。
如何去预防?做好以下这几件事!
1、哺乳期喂奶采用正确的方式
孕妈妈在哺乳期给宝宝喂奶的时候,要采用正确的方式,两个乳房可以交替喂奶,当宝宝吸空一只乳房时,孕妈妈可以将另一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两个乳房的大小对称。另外,给宝宝喂奶时,不要让宝宝牵拉奶头。
2、给乳房沐浴
孕妈妈在沐浴时。可以冲洗一下乳房,最好冷热交替喷洒,这样有利于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
3、选择合适的文胸
很多孕妈妈在哺乳期的时候,为了方便给孩子喂奶,不怎么喜欢穿文胸。其实这种行为反而会加速乳房的下垂,因为增大后的乳房没有文胸的支撑和扶托,工作和走路时都摇晃震荡,下垂会更加明显。穿戴文胸不仅可以起到支撑的作用,还有助于乳房血液循环通畅,促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力。也可以保护乳头不被碰伤和擦伤。
4、产后不要急于减肥
很多产后妈妈坐完月子后,面对自己发胖的身体,就想着要减肥,最常用的方法就是节食。殊不知节食会减掉乳房的脂肪组织,这样乳房也会缩小。所以如果要瘦身的话,还是要等身体逐渐恢复,采用科学的方式。
5、做一些丰胸的运动
女性在产后可以做一些简单的丰胸运动,比如扩胸运动,每天坚持做,慢慢增加运动量,这样有助于帮助锻炼胸部肌肉,增加肌肉力量,预防胸部下垂。
6、对乳房做适当的按摩
在临睡前或是起床前,宝妈可以将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这样有助于促进局部的血液循环和雌激素分泌,增加乳房的营养供给。
很多宝妈可能会比较担心母乳喂养会影响胸部,其实没必要做过多的担心。之所以有些宝妈产后乳房下垂,也不能全怪母乳喂养,自己也有很大一部分原因。就是没有保养好,只要宝妈平常注意乳房的呵护,就算母乳喂养,也能保持乳房的坚挺。
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