来源: 最后更新:2022-05-31 00:00:10
坐月子孕妇需要注意哪些事情?
在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。因此需要保证吃好、休息好,尽早下床活动,特别注意个人卫生,尽早喂宝宝母乳,不要吹风、受凉。
「 妈妈需知 」
坐月子是产妇产后要面临的第一个也是最重要的课题,夏季坐月子更是一大挑战,传统意义上要求产妇,月子里不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能吹风、不能下床……生怕落下月子病。这么多不能干的事,这炎炎夏日要我们怎么过啊?新妈妈到底该如何科学坐月子?
坐月子不能洗澡,洗头,刷牙?
老人说:坐月子不能洗头、洗澡,会受风寒,造成“月子病”。
其实呢:产妇更需要清洁,多注意卫生,及时洗头、洗澡才能保持清洁舒适,促进全身血液循环,加速新陈代谢。
清洁原则:保持清洁、避免感染、水温适宜、避免受凉
1、 洗澡:
顺产:分娩后体力恢复、一般情况可,即可洗澡;
剖宫产:伤口愈合前可擦洗,伤口愈合、一般情况可,体力恢复即可洗澡。
无法洗浴时温水擦身,保持清洁。体力恢复、温度适宜即可淋浴,禁止盆浴。时间以5-10分钟为宜,水温35-37度,洗澡后要将身上的水擦干,及时穿好衣服,避免受凉。
2、洗头:产后一周就可以洗头,注意:不要湿着头发扎头或睡觉。
3、会阴伤口:清水清洗;水温适宜;不推荐使用卫生巾(不透气、滋生细菌),可用韧性较好的卫生纸,并勤换。
4、刷牙:产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物,这些食物的残渣留在牙缝中,很容易引起口臭、口腔溃疡等,只要产妇身体允许,每天早晚都要刷牙。产妇刷牙时要使用纱布牙刷或者软毛牙刷,刷牙时用温水,避免冷水刺激。
坐月子的房间不能开空调吗?
老人说:坐月子要捂着,不能开窗通风,以免受风寒!
其实呢:密闭的环境是产褥感染的温床,清洁的环境和清新的空气对产妇和宝宝是非常重要的哦!
环境原则:温度适宜、空气新鲜、阳光充足、清洁舒适
1、应选择向阳的房间,光线充足,空气流通,室温保持在25-28度,湿度50%-60%为宜。
2、室内每日至少上午和下午各通风换气一次,每次20-30分钟。
3、避免风直接吹到产妇和宝宝身上,通风时可让产妇和宝宝转移到其他房间,夏天可适当通过空调来降温。
夏天坐月子饮食禁忌
1、坐月子不能吃水果?
老人说:水果是寒凉之物,对肠胃不好。
其实水果中有大量的维生素和纤维素,对于新妈妈的身体恢复大有好处,水果还可以防止便秘和中暑,产妇只需避开偏寒凉性的水果,比如梨、西瓜等,也不要吃刚从冰箱里拿出来的水果即可。
2、坐月子能不能吃蔬菜?
妈妈产下宝宝又要给宝宝提供奶水,饮食营养特别重要。很多人认为产妇只能吃荤菜,这样奶水更有营养,其实这种说法是错误的。产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素,易消化、易吸收为准。为了保证饮食营养的膳食平衡,蔬菜对于产妇来说也必不可少的,多吃蔬菜,也会减少产妇便秘的现像。
3、产后饮食需知
刚经历过分娩的产妇身体比较虚弱,补太多不仅吸收不了,还会给肠胃造成额外的负担,且新生儿食量不大,产后一周内不要吃太多发奶的食物,以免造成乳汁淤积,待孩子食量逐渐增加时,妈妈可以按照自己的喜好吃一些鸡、鸡蛋、鲜鱼、排骨等营养丰富的食物。
小可碎碎念:
坐月子不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上一些疾病问题,所以妈妈一定要注意了。
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