当前位置：首页 > 产后 > 产后保健

产后腰腿酸疼，月嫂三招解决！

来源： 最后更新：2022-05-31 00:01:17

The Beginning

据调查，产后腰酸腿痛的发生率可高达50%，程度轻重不同，严重的疼痛可影响产妇的日常生活及休息，容易引起产后焦虑、抑郁，不利于产后心理及生理的恢复。月嫂是如何帮助产妇调理的呢？bCb育儿早教网

bCb育儿早教网

从妊娠开始，到宝宝成长的十个月中，到产后恢复期，孕产妇身体时刻发生着巨大的变化，关节、肌肉、韧带等都要随之调整。如果孕期及产后缺钙、过度疲劳及产后运动和休息不合理、长期不良姿势等均可导致腰酸腿痛的发生。具体分析主要有以下三大原因会导致产后腰腿酸痛。bCb育儿早教网

1、产后缺钙bCb育儿早教网

产后补钙是很多人容易忽略的问题。其实，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，如产后哺乳期摄入钙不足，不但容易导致新生儿缺钙，同样可在产后因为缺钙而导致腰腿酸痛bCb育儿早教网

2、过度疲劳及休息不合理bCb育儿早教网

许多产妇产后长时间卧床，腰腿部肌肉缺乏锻炼，这也是导致日后腰酸腿痛的原因。但这并不意味着产后需加强运动，因为，孕期孕妇体内激素会发生一定程度的变化，准妈妈体内分泌的松弛素可以使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，使脊椎的弯度加大，如果产后休息不当，持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，也可引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。bCb育儿早教网

3、长时间不良姿势bCb育儿早教网

妈妈经常把宝宝抱在怀里，且新妈妈哺乳时姿势不当或长期使用某一种姿势，可引起肌肉疲劳，导致产后腰疼的发生。bCb育儿早教网

由于产后腰腿酸痛是多种原因造成的，所以专家认为要改变这种现状，也需要多管齐下才有效，并从饮食、运动、行为等方面具体提出三点对策。bCb育儿早教网

1、饮食调理bCb育儿早教网

除了补充足够的钙剂外，哺乳期应注意饮食的营养均衡，月嫂在制作月子餐时，尤其要注意添加营养丰富的肉类、蛋类、奶类、大豆、虾皮等富含钙质的食物，此外还应注意营养的全面，添加富含多种维生素及矿物质的蔬菜、水果等。bCb育儿早教网

2、适当运动bCb育儿早教网

不论是顺产还是剖宫产的产妇，在自己能够下床走动之后就不应该长时间卧床，可适当散步，产后两周开始做加强腰肌的运动，如伸展腰部、转腰动作等，以增强腰椎的稳固性。此外，需劳逸结合，要避免久坐、持久站立、束腰过紧等。这些都需要月嫂的帮助和提醒。bCb育儿早教网

3、姿势正确bCb育儿早教网

抱婴及哺乳姿势是导致产后腰腿痛的重要原因，因此，月嫂要教会产妇正确的哺乳姿势。注意采取宝宝和妈妈都舒服的姿势喂奶，如果需要，可以用枕头支撑自己的胳膊、背部，可经常变换姿势，避免长时间固定姿势导致的肌肉疲劳。bCb育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 产后  姿势  产妇  韧带  长时间  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/chanhou/baojian/13262.html

产后如何减肥 才能成为孩儿的辣妈

网站首页 返回栏目

坐月子别害怕，教你预防6种月子病

最新文章

推荐文章