来源: 最后更新:2022-06-23 15:01:42
分娩之后,最尴尬的莫过于一个咳嗽、一打喷嚏、一开口大笑、甚至是拎个东西,只要是腹部用力的动作,内裤就可能会湿一大片,只得频频地更换卫生护垫。这种状况令人尴尬又沮丧。
产后女性常见问题之一 尿失禁
由于女性本身尿道相对比较短,在生产时胎儿通过产道,使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤,弹性受损,尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候,尿液会不自主流出,尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。
而通过重复缩放盆底肌肉,可以来缓解尿失禁、阴道壁脱垂等盆底功能障碍的情况,还能改善阴道松弛。长期锻炼效果非常显著哦!
如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在更年期时,伴随整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重,加大治疗难度。
1.最简单的方法就是屏住小便:在小便的过程中,如果能在解小便时刹得住车,就代表收缩了肌肉,如此反复地练习解尿、憋尿。可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。
2.如果不会上一种方法,那就试试收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,用力收缩阴道,能感觉到手指被紧紧包裹,那就对了!持续几秒钟,放松,反复重复几次。时间可以逐渐延长,目的在于加强盆底肌的肌力。
3.改善阴道不同程度的松弛:每天早晚二次反复200次以上,做缩肛运动。
平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆底肌的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰症状有所改善。
腾讯为什么告老干妈(腾讯跟老干妈什么情况)
突然确诊癌症中晚期,已转移!宁波男子无法接受:怎么可能!医生:发现一个,全家高危!
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
韩军称朝鲜军人无意中越界 韩军称朝鲜军人无意中越界了吗
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!
吉林市将举办世界锅包肉大赛,此前召开座谈会论证锅包肉起源
哪些爱爱姿势更容易怀孕 选择这些爱爱姿势帮助生儿生女
男性精子存活时间有多久 精子存活率低怎么办
医生算错怀孕周数怎么办 孕龄胎龄预产期原来是这样算的
备孕未准妈妈请注意 这里有份孕前自检表请签收
疑似皇马前主席之孙公然辱华,皇马却称“将致力于消除足球界种族歧视”?
中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!中纪委再打两“虎”!还有一“虎”被免职,一“虎”获刑十五年!,常委,
停经几天能测出怀孕 诊断怀孕的常用方法有哪些 “疯狂”的栀子花:最高每斤卖35元!犍为栀子花价飙涨数倍,迎上中式新茶饮风口 澳媒揭露西方媒体歪曲报道中国真相:“它们不会告诉不想让我们听到的消息” monster monster眼镜