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冬天坐月子，到底是要“捂”还是要“放”？

来源： 最后更新：2022-07-06 00:01:57

The Beginning

北方的麻麻们可以窝在被窝里烤着暖气，或者在有地暖的小窝里享受生活；南方的麻麻们没有暖气但是还有用电褥子，或者电暖气可以提供全天候温暖服务DMy育儿早教网

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STOP！DMy育儿早教网

你以为家里的妈和婆婆能允许你就这么“瘫”着吗？DMy育儿早教网

Impossible！DMy育儿早教网

来闺女（媳妇），晚上再加一床被，这窗透风，别冻着DMy育儿早教网

哎哎，上厕所得披着棉袄！小心着凉！DMy育儿早教网

多吃点东西，生完孩子得补回来啊！DMy育儿早教网

没事别下地乱跑，被窝里躺着去！DMy育儿早教网

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如果你说你看外国妈妈，DMy育儿早教网

怀着孕能穿恨天高，DMy育儿早教网

生了娃就能喝凉水，DMy育儿早教网

三天不到就能抱着娃逛大街，DMy育儿早教网

冬天也不用穿成球，DMy育儿早教网

更不用天天猫被窝，DMy育儿早教网

我干啥要遭这个罪？妈（婆婆）：DMy育儿早教网

你丫又不是外国人！DMy育儿早教网

都不是一个品种怎么比！DMy育儿早教网

然而你就这样认怂了嘛？图样图森破！DMy育儿早教网

老旧方法不可靠，道听途说更没谱，冬天月子怎么坐，这边风景独好！

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保温≠天天捂着 室内环境要温暖，也要清爽

一般来说，室内相对湿度55%?65%为宜，温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈咪和宝宝感到心情舒畅，麻麻也可以多晒晒太阳，不过宝宝的眼睛不能阳光直晒哦。DMy育儿早教网

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保持清新的空气

经常开窗通风换气，是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。换气时，先将新妈咪和小宝宝转移到另一个房间。待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈咪和小宝宝回来。DMy育儿早教网

清洁自己和环境

好多地方的习俗都是坐月子不能洗头洗澡，甚至不能刷牙——会受寒！尤其是大冬天，怎么可以洗澡？！看你老了不得病！DMy育儿早教网

这是年轻麻麻们最不能忍的！一个月不洗头不洗澡岂不是要臭了？其实只要身体状态允许，是可以每天洗澡的呢！DMy育儿早教网

产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，污垢会弄脏衣物。所以即使不是夏天热到坐着都会冒一身汗，也要应在考虑自身状况下，坚持每天洗澡（淋浴），不过要注意不要着凉哦！DMy育儿早教网

另外还要勤换内衣内裤，被单床罩也需要及时更换清洗，如果可以的话，最好每周能够晒一次被子。DMy育儿早教网

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衣服不是越多越好

新妈咪哺乳、照顾婴儿更易畏寒，但绝对不是穿得越多越好哦！DMy育儿早教网

衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。尽量不要穿套头毛衣等，穿保暖、便于解开的衣物，如开身睡衣和毛衣以方便哺乳。DMy育儿早教网

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穿衣小贴士：

1. 文胸选择纯棉布料，避免乳腺管堵塞。DMy育儿早教网

2. 不要穿过紧的衣服。DMy育儿早教网

3. 内衣裤应每天换洗，保证清洁。DMy育儿早教网

4. 选择收身效果内裤和产后束身裤，利于子宫位置复原和产后修身。DMy育儿早教网

5. 选择加长高腰长裤，可以保护肚脐。DMy育儿早教网

6. 根据实际情况添减衣物。DMy育儿早教网

麻麻的脚部保暖很重要

“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋，如果脚受凉，会引发产后足跟或腹部不适，甚至出现腹泻。平时可以多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经，不过时间不要太长15?20分钟即可。DMy育儿早教网

泡过脚之后可以做一下按摩：

先将双手搓热，把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100次或者15分钟，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。DMy育儿早教网

坐月子也得劳逸结合

老人们总觉得坐月子要休息，那是得一动不动地躺着、养着，冬天更得“藏着”。DMy育儿早教网

其实，新妈咪产后身体虚弱、气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。DMy育儿早教网

分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。DMy育儿早教网

此外冬季是呼吸道感染的高发季节，新妈咪也要注意休息，尤其保证睡眠，避免自己和宝宝过多接触外来人员。DMy育儿早教网

补充营养≠吃吃吃

月子里要补，冬天月子更是要大补！DMy育儿早教网

吃吃吃，吃那么多怎么减肥！DMy育儿早教网

其实月子是要补，但热量一定要适度，更不能无限量的吃吃吃！DMy育儿早教网

月子餐小贴士

1、食物不要过咸，但也不可忌盐。DMy育儿早教网

2、催奶汤慢一点，在产后三天左右进食。DMy育儿早教网

3、饮食以“杂”为主，营养平衡和全面。DMy育儿早教网

4、不要大补，过量进补会让乳汁变得粘稠堵塞。DMy育儿早教网

6、规律的进餐习惯，否则肠胃会罢工。DMy育儿早教网

放松心情，赶走抑郁

因为身体、心理和角色适应等问题，尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。DMy育儿早教网

建议麻麻们可以多了解一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣。DMy育儿早教网

也可以通过改善生活上的一些小细节，放飞自己的心情；每天把自己和宝宝打扮得漂漂亮亮，做一个有魅力的新麻麻！当然，还需要孩子他爹细心地陪伴哦。DMy育儿早教网

THE END

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产后新手妈咪需要被照顾，但自己也要知道坐月子的这些小误区

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