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月子应遵循3大原则7大注意产后保健

来源： 最后更新：2022-08-06 00:01:06

The Beginning

　　“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后恢复很重要，身体调养好是关键，三原则七注意需谨记。wLF育儿早教网

　　坐月子饮食3大原则wLF育儿早教网

　　新妈妈胃口大开，家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方，但是专家则认为，新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究。wLF育儿早教网

　　原则1：食量不宜过多wLF育儿早教网

　　产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。wLF育儿早教网

　　原则2：食物品种多样化wLF育儿早教网

　　产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。wLF育儿早教网

　　原则3：食物水分要充足wLF育儿早教网

　　乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。wLF育儿早教网

　　坐月子饮食7注意wLF育儿早教网

　　注意1、保证吃好、休息好wLF育儿早教网

　　由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。wLF育儿早教网

　　注意2、尽早下床活动wLF育儿早教网

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THE END

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