产后锻炼要注意8个事项产后保健
来源： 最后更新：2022-08-24 15:00:04
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The Beginning
新妈妈在产后坐完月子后，身体就渐渐的恢复的差不多了，因此，新妈妈们可以进行一些适当的锻炼，但是，新妈妈们要注意的是产后锻炼要注意以下这8个事项。
1、防便秘：
提倡早活动，早期下床可以防止便秘。
产后锻炼要注意8个事项
2、适当室外活动：
适当锻炼，产后24小时内可在床上休息，24小时后则应到室外适当活动。
3、自主活动：
自已进食、梳洗，或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼。
4、保证睡眠：
还应保持良好的情绪和充足的睡眠。
5、尽量避免激烈的运动：
如果产妇进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前应避免各种激烈运动。
6、锻炼不要使心跳加快：
产妇休息几天后，开始绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后，再推着小宝宝，但是不要使心跳加快。
7、逐步延长散步时间：
慢慢把散步的时间延长到10-15分钟，在医生的建议下，选择一种安全的健美运动。也可以同时开始腹肌练习，但在你感觉恢复了一定的力量和控制前，一定要保持在一开始的水平。
8、适当的饮食：
以你的频率进行，在适当的饮食和正确的锻炼方法下，你会恢平坦的小腹、找回你昔日的丰采。
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