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产后半年需要做什么检查

来源: 最后更新:2022-03-23 00:01:27

导读: 产后半年需要做什么检查?必须得检查吗?生娃后,不少麻麻都经过如此尴尬......明明已经卸货了,怎
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产后半年需要做什么检查?必须得检查吗?生娃后,不少麻麻都经过如此尴尬......明明已经卸货了,怎么肚子还是那么大?!难道是太胖了?T0H育儿早教网

如果除了肚子大,你们还在忍受下面这些“磨难”,我就要郑重的告诉你们:你可能得了——腹直肌分离症!T0H育儿早教网

腹直肌分离是什么鬼?T0H育儿早教网

腹直肌?我身上还有这部位?T0H育儿早教网

但如果我跟你们一提让你们流口水的“八块腹肌”,是不是立马能明白在哪了?T0H育儿早教网

腹直肌,位于我们腹部的正中线两旁,长得像扁带子一样的多块腹肌。T0H育儿早教网

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正常情况下,腹直肌是要紧挨着腹白线两侧,不分离的。T0H育儿早教网

但是怀孕后,逐渐增大的子宫,撑得腹壁一点点往外扩张延伸,使得腹中线两侧的腹直肌逐渐向两侧分离。T0H育儿早教网

一般来说,麻麻在产后6个月内,腹壁便会逐渐恢复,腹直肌回归原位,向中间靠拢。T0H育儿早教网

若是产后6个月后,腹直肌还没回归原位,就会成为“产后腹直肌分离症”。T0H育儿早教网

据挪威Akershus大学研究指出:产后6个月后,有45.4%的妈妈会患上腹直肌分离症。T0H育儿早教网

腹直肌分离症让你变成了这样子!T0H育儿早教网

对于爱美的小仙女们,腹直肌分离简直是“恶魔”,它会用疼痛+毁肚皮,双倍打击着麻麻们。T0H育儿早教网

● 肚皮像瘪气球T0H育儿早教网

卸货了,体重也恢复了,肚子却又松又大的坠在那里,存在感极强。T0H育儿早教网

子宫不断膨大,并向腹直肌施加压力的过程中,使得肚子越来越薄,还可能伴随着皮肤弹性纤维的断裂。T0H育儿早教网

于是卸货后肚皮会松垮的长在那里,有柔软手感,但感觉并不太美好。T0H育儿早教网

● 肚中间有“坑”!T0H育儿早教网

两侧腹直肌的分离,让它们的中间成了薄弱地带。T0H育儿早教网

腹直肌分离严重的麻麻,平躺着,摸腹部中央,会有一个坑,甚至能摸到腹腔内脏器。T0H育儿早教网

● 腰疼、背疼、腿也疼T0H育儿早教网

我们的腹壁就像守护脏器的小房子,不让腹腔器官乱跑。T0H育儿早教网

但是由于腹直肌分离和腹外斜肌的过度拉伸,导致腹壁变得无力,无法稳固,脏器出现移位,腹部膨出。T0H育儿早教网

为了维持身体平衡,腰椎不得不向前倾,膝关节也会有韧带和肌肉的牵拉,甚至关节磨损,引起腰疼、背疼、膝关节疼痛,甚至骨盆前倾!T0H育儿早教网

所以很多孕妈在产后,会莫名的出现腰疼、腿疼等症状。T0H育儿早教网

有一天,有位宝妈来我这看病,说产后膝盖一直很疼。T0H育儿早教网

我让她去做个腹部CT,检测一下是不是腹直肌分离。她老公一脸不解,腿疼干嘛做腹部CT?难道是骗钱?!T0H育儿早教网

解释了一番:腹直肌分离可能引起膝关节疼痛,这才化解了误会。T0H育儿早教网

如何在家自测?T0H育儿早教网

除了去医院体检,用CT辅助诊断腹直肌是否分离,麻麻们在家也可以自己检测。T0H育儿早教网

正躺着刷手机的宝妈,现在就能做(孕妈请在一侧旁观):T0H育儿早教网

平躺着,仰卧位,双腿弯曲,露出你的腹部,抬头向下看腹部,做仰卧起坐起始动作,之后用一只手从上向下用手指垂直下探。如下图↓T0H育儿早教网

若是用手指可感到有深沟,两侧腹直肌之间有距离,且超过2手指宽,则表示有腹直肌分离。其中宽度越宽,越严重:T0H育儿早教网

普通:2-3指宽T0H育儿早教网

中等:3-4指宽T0H育儿早教网

严重:4+指宽T0H育儿早教网

正常人一般没有深沟,两侧腹直肌之间宽度不超过2指。T0H育儿早教网

产后6个月前,麻麻出现腹直肌分离是正常的,一般会逐渐恢复。若是过了6个月,仍然发现腹直肌分离,最好去医院检查一下!

哪些孕妈容易“分离”?T0H育儿早教网

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如何不受“分离之苦”?T0H育儿早教网

● 产后这5件事千万别做!T0H育儿早教网

1. 生完宝宝后,别急着干体力劳动,别搬拿重物,当个软妹子就好;T0H育儿早教网

2. 抱宝宝时,别把重力压在腰胯部;T0H育儿早教网

3. 产后别急着过度锻炼,任何用到腹部肌肉的动作都要少做,比如:仰卧起坐、俯卧撑等;T0H育儿早教网

4. 下床或上床站立时,别直接用腰背部力量,先膝盖弯曲,用胳膊支撑着;T0H育儿早教网

5. 坐着的时候,不要空着腰部,最好背后用靠枕支撑腰部;T0H育儿早教网

● 产后这2件事一定要做!T0H育儿早教网

1. 产后复查T0H育儿早教网

产后一定要及时复查,评估盆地功能,在医生的指导下做一些产后康复训练。T0H育儿早教网

2. 适度的运动T0H育儿早教网

无论是孕期还是产后,适度的运动能更好的帮助身体机能的恢复。T0H育儿早教网

但是要讲究适度,比如慢跑,散步等有氧运动都很不错。产后不要因为急着瘦身,做一些高强度运动,这是得不偿失的!T0H育儿早教网

腹直肌分离宽度大于2指的麻麻,所有关于锻炼背、腹部肌肉的运动,都先别急着做,小心“分离”得越来越严重!T0H育儿早教网

已经分离,怎么办?T0H育儿早教网

● 轻度分离 ——收腹锻炼T0H育儿早教网

为了防止产后出现“腹直肌分离症”,麻麻在分娩后头几周内,就可以通过做【腹部呼吸锻炼】,来加强腹部和盆底肌肉,让腹直肌尽早回归原位。T0H育儿早教网

方法:T0H育儿早教网

1. 平躺,撑起膝盖,双手放在腹部;T0H育儿早教网

2. 肚脐位置向内吸,收腹,向地面推;T0H育儿早教网

3. 保持姿势10秒,然后放松;T0H育儿早教网

4. 重复3次以上,每次持续10秒;T0H育儿早教网

你们每次在睡觉前做上几组,就行。T0H育儿早教网

在产后1年之内,腹直肌分离的宽度小于3指,可以试着通过正确的收腹锻炼来帮助恢复。T0H育儿早教网

但最好不要自己做,建议去做医院专业的产后康复训练。T0H育儿早教网

● 重度分离 ——需手术!T0H育儿早教网

若是腹直肌分离超过3指,并且在产后1-2年内仍没有恢复,则需要考虑手术治疗。T0H育儿早教网

很多麻麻在产后,总爱“硬抗”着各种不舒服。因为老一辈的人总会以过来人的口气告诉她——“生孩子都这样!”“我们都是这样过来的!”

就这样,产后肚子大、身上疼,成了生宝宝的标配!T0H育儿早教网

菌菌想说,你不是女金刚,别再硬扛着了!有了不舒服,就赶快去检查,不要自以为是,延误治疗时机。T0H育儿早教网

这不是“矫情”,你的身体原本就很金贵!T0H育儿早教网

THE END
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