来源: 最后更新:2022-04-02 00:01:59
产后脱发是一种很常见的现象,不少妈妈为此烦恼。产后头发保养,最重要的有三点:饮食调理,洗头技巧和使用吹风的技巧。做好这三方面,就能最大程度的让头发“坚守阵地”。
吃:产后掉发吃什么好
多吃豆类和海鲜——补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白——多吃五谷杂粮
除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
中和酸性毒素——多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。
头发枯燥无光泽——需要补碘
补碘:有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。
补充维生素E——防掉发
要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
洗:产后洗头别伤头皮
产后洗头最需要避免的三个问题是:过度清洁、水温不适合、使用错误的沐浴用品。
首先产后洗头一定要避免过度清洁,洗头的时候不要用力过度,以免伤到头皮。洗头不必过于频繁。
其次水温最好控制在38-40度范围,如果怕着凉可以稍微高一点,但是千万不要过热,以免伤害头皮。
最后,原则上产后只适宜使用专用的柔和的护发用品,不适合做发型或烫染发。
产妇坐月子时,如果能够坚持用生姜水洗头,就很好了。在用姜水洗头时,先要准备好充足的姜水。首先在锅内倒上足够量的冷水,加入适量的带皮生姜。然后将水烧到滚开的程度,再放凉到适合的温度,就可以洗头了。
大家要记住,不要为了能尽快地洗头,就在热姜水中兑上冷水,这样对产妇是很不好的。一定要用不烫不冷的水,最好是开水放温了,不要用生水哟,洗完头以后要注意擦干头发,不要着凉。
吹:产后洗头,怎样用吹风机
众所周知,吹风机对头发和头皮是又损伤的,因此妈妈在使用吹风机时,要注意:
(1)使用吹风机的时候,要注意保持吃风机与头皮的距离。尽量不要让热风直接对着头皮吹。这样会很容易烫伤自己的头皮的。所以是采用平行头皮的方法,这样可以有效的降低头发的伤害。
(2)在吹头发的时候,最好使得吹风机与头发保持四十五度的角度,这个角度即可以帮助快速的吹干头发。而且还可以与头发保持一定的距离,不会因此把头发吹焦。
(3)每次吹头发的时间尽量不要太长,而且吹头发之前最好先用毛巾把头发上面大部分的水分吸干。然后再用吹风机,这样可以减少吹头发的时间,可以对于头发的伤害会降低很多的。
当然,产妇的体质弱,尽量减少吹风机的使用无疑是好的。但是有的妈妈头发较长、层次较厚,如果在大冷天干不了的话是可能感冒的,并且此时妈妈体质较弱,因此,妈妈要灵活使用吹风机。
结语:
产后脱发其实是一种必然现象。妈妈产后身体激素水平变化是导致产后脱发的最根本原因。缓解产后脱发,除了从物质上以外,心情上也很重要。这不仅要妈妈主动去调整,家人的关注、陪伴、关心和鼓励也是很重要的。
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