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产前抑郁怎么缓解 缓解产前抑郁症的十种方式

来源： 最后更新：2022-02-11 09:27:02

The Beginning

抑郁症是种对人心理危害很大的情绪，而不少孕妇在产前后会出现抑郁的情况，抑郁如果得不到合理的疏导和缓解，严重的甚至会造成难以挽回的结果。那么，产前抑郁怎么缓解呢？接下来小编给大家介绍缓解产前抑郁症的十种方式，感兴趣的朋友来了解下吧。1、摆脱负面情绪产前抑郁一般无需用药治疗，调整心态，缓解不良情绪，就能慢慢摆脱抑郁的困扰。2、适当地工作和学习在抑郁的状态下，孕妈不要放弃学习和工作，应让生活变得更充实。3、找人倾诉觉得心情不痛快，或者对什么事都看不顺眼，很不爽，或者觉得很悲观、失望时，不妨和朋友倾诉，或者和自己的另一半谈谈，这样总比一个人把心事憋在心里要好很多。4、为不良情绪找到发泄入口有不良的情绪不要压抑，应适当宣泄，如听音乐、散步、和朋友聊天等。5、做喜欢的事转移注意力无法排解不良情绪时，先转移注意力，做一些自己喜欢的事，让情绪慢慢由坏转好。6、记录生活中美好的物与事平时可以把生活中美好的事情记下来，等心情不好时翻出来看看，回想快乐的时光，从而调节情绪。7、学会知足远离计较不要与他人比较，因为一比较可能就有心理落差，使自身的不良情绪加剧。8、多外出散心如果女性朋友在怀孕期间患有产前抑郁症，可以多外出散散心，建议最好在丈夫的陪同下外出散步，以舒缓抑郁的情绪。9、多听听音乐在出现产前抑郁症之后，各位女士可以通过听音乐的方式来缓解不良情绪。在听音乐时最好选择节奏舒缓的音乐，从而使情绪逐渐稳定下来，并达到改善抑郁症的效果。10、看书女性朋友在出现产前抑郁症之后可以通过看书的方式来放松情绪，通过定制看书的计划来使自己的生活变得更加充实，这样才能避免胡思乱想，进而引发各种不良情绪。关于产前抑郁怎么缓解就先介绍到这里了，如果孕妈妈的抑郁症比较严重，建议应该及时去看心理医生，进行针对性的开导或是药物治疗。怀孕期间于女性而言付出实在太多太多，身为丈夫一定要做妻子身边最坚强的后盾，尽量避免抑郁发生。

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