不开心=抑郁？产后抑郁症的症状测试给你答案
来源： 最后更新：2022-02-11 22:03:03
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The Beginning
说起产后抑郁，有不少朋友会认为这是女人娇情。尤其是那些不贴心的男人们还有婆婆们，总认为这是女人在“找事”。
因为在他们的心理，自古以来那么多女人生孩子，而且还都是十个八个的生，咱就没听说过有产后抑郁这一说法呢？
现如今大多都是独生子女，就算二胎政策放开了，最多也就生个一个两个，怎么就有那么多新妈患上产后抑郁呢？
产后抑郁是矫情吗？我告诉你，产后抑郁它不是矫情而是病，而且还是不可忽视的“大病”。现在，小编就带你一起去了解产后抑郁都会有哪些症状表现，你是否患有产后抑郁，下面这些产后抑郁症的症状测试会给出你想要的答案。
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：
「产后抑郁」的症状
紧张、疑虑、内疚、恐惧等;
极少数严重的会有绝望!离家出走!伤害孩子或自杀的想法和行动!
什么原因会引起「产后抑郁」
A.生理因素:生产后，雌激素、孕激素和黄体酮等水平在极短时间内变化，影响大脑活动。
B.心理因素：自己没有做好准备，感觉自己没能力照顾好宝宝;家人更关注宝宝，你被忽略;觉得自己身体肿胖，不再漂亮。
C.社会因素：社会上重男轻女的观念，使生女儿的妈妈有心理压力;夫妻关系、婆媳关系;生活条件。
D.个人因素：性格内向，不成熟或强迫人格;年龄偏大可偏小。
E.分娩方式：非顺产的妈妈，时常担心分娩方式会对宝宝健康造成影响。
测测你是不是「产后抑郁」
1.生完宝宝后，有明显的自卑感?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
2.当事情出错时，我总是责备自己?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
3.我会无缘无故地焦虑或者担心?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
4.我会无缘无故地感到恐惧或惊慌?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
5.我会因为心情不好而影响睡眠质量，睡眠不佳或白天昏昏欲睡?
A从不 B偶尔 C经常 D总是（翻看下一页继续测试）
6.我认为一些事情发展到我无法应付的地步?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
7.我会因为心情不好而哭泣?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
8.几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
9.我有伤害自己或者孩子、家人的冲动和想法?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
10.身体异常疲劳或虚弱状态?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
现在来看看分数：A为0分、B为1分、C为2分、D为3分，分数范围是0到30分。
9分以下没有产后抑郁症的征兆;
9~11分，新妈妈有轻度的产后抑郁症;
12分或以上新妈妈很可能有程度较严重的产后抑郁，需要咨询专业人士。
产后抑郁需要治疗吗?
产后抑郁症状是可以治疗的,而且可以预防。对产后抑郁应该主动干预,而非被动应对。除了部分严重产后抑郁者需要服用抗抑郁药、接受医生治疗外，大部分新妈可以通过适当的调整赶走抑郁哦!
1、寻求家人帮助，老公、公婆、爸妈也要主动减轻新妈负担。帮宝宝换尿片、喂奶、做家务等等都可以外包，实在不行请小时工也可以。在满地鸡毛的日子里，有帮忙更从容!请告诉新妈们“你不是一个人”!
2、当妈妈的真的很累的。请给新妈们充足的睡眠，新妈也放心调整个人作息状态。据说，一个暴躁的妈妈，与一个平和的妈妈之间，只差一顿完美的睡眠!
3、夫妻间的理解与沟通真的很重要。老公们请多站在妻子的角度想问题，多给妈妈们关心和爱护吧!
4、失去自我的新妈往往好心慌的。产后新妈可以多找朋友倾诉，不要放弃社交圈子，需要工作的正常上班，多想想宝宝可爱的地方，多想想老公好的地方，放松心情，相信自己。
【总结】产后不良情绪若持续两周以上没有缓解,甚至还有加重,一定需要警惕。千万别以为产后抑郁是“刚生完孩子闹闹情绪是正常的”，以免耽误产后新妈得到正确有效的帮助
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