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【哺乳期妈妈便秘怎么办】哺乳期妈妈便秘有什么办法

来源： 最后更新：2022-03-30 00:02:45

The Beginning

哺乳期妈妈便秘怎么办：日常生活饮食上

1、良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善,首先要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射;ScN育儿早教网

2、多摄取纤维素食品和水分，含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化大便;ScN育儿早教网

3、每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成ScN育儿早教网

4、有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘ScN育儿早教网

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哺乳期妈妈便秘怎么办：运动上

一：医疗体操 ScN育儿早教网

功效：通过有针对性地运动增强新妈妈腹肌和骨盆肌的力量。ScN育儿早教网

练习方法：新妈妈取站姿，然后在原地进行高抬腿、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。然后再取仰卧位，轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。ScN育儿早教网

二：慢跑 ScN育儿早教网

通过慢跑运动，可以促进新妈妈肠胃蠕动，从而缓解哺乳期便秘的状况。与慢跑功效相同的，还有快步行走。ScN育儿早教网

三：腹式呼吸 ScN育儿早教网

腹式呼吸会让膈肌活动的幅度较平时增加，从而促进肠胃蠕动，缓解哺乳期便秘的症状。腹式呼吸法有别于正常呼吸。它有如下特点：腹式呼吸更加深长而缓慢;腹式呼吸采用的是用鼻子吸气，用口呼气的呼吸方式。将一呼一吸的时间控制在15秒左右，吸气时鼓腹，然后屏息1秒;呼气时收腹，再屏息1秒。ScN育儿早教网

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哺乳期妈妈便秘怎么办：食疗上

葱味牛奶： ScN育儿早教网

材料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。ScN育儿早教网

做法：将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。ScN育儿早教网

功效：能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。ScN育儿早教网

香蜜茶： ScN育儿早教网

材料：蜂蜜65克，香油35毫升。ScN育儿早教网

做法：将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。ScN育儿早教网

功效：能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。ScN育儿早教网

紫苏麻仁粥： ScN育儿早教网

材料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。ScN育儿早教网

做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。ScN育儿早教网

功效：可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。ScN育儿早教网

炖参肠： ScN育儿早教网

材料：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。ScN育儿早教网

做法：锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。ScN育儿早教网

功效：可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。ScN育儿早教网

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哺乳期妈妈便秘怎么办：药物上

中成药： ScN育儿早教网

1、加味逍遥丸，6g，日2次。ScN育儿早教网

2、麻子仁丸，6g，日2次。ScN育儿早教网

3、牛黄解毒软胶囊，2粒，日2次，ScN育儿早教网

中药： ScN育儿早教网

1、肉苁蓉10 g，麻子仁10g，首乌10g，泡水饮。ScN育儿早教网

2、番泻叶3g，泡水饮。ScN育儿早教网

3、大黄3g，肉苁蓉10g，泡水饮。ScN育儿早教网

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THE END

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