来源: 最后更新:2022-04-17 15:01:51
手掌放在肩部,掌心向手指方向缓慢推提,捏紧、放松,反复几次。
对颈部肩井穴,做一分钟左右拿捏放松。
以拇指在大椎穴水平位置的脊柱两侧按下,向脊柱做推挤的按摩动作。平行下移,重复按摩、推挤至肩胛下缘停止。
搓热手掌,将掌根贴在脊柱两侧,快速摩擦下移,再摩擦上移回到肩颈部。
来回反复一分钟左右。
接下来轮流拍打左右两侧肩胛放松。
手掌搓热后,从背部肋侧向乳房根部搓摩一分钟左右,促进血液循环,帮助肌肉放松,最后放松整理整个背部。
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