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产后恢复身材方法

来源： 最后更新：2022-04-26 15:00:48

The Beginning

产后这样做，恢复好身材。面对产后的身材变化，我们应该运用合理的方法，让自己恢复到最好的身材，接下来，你可以试试以下方法。9tc育儿早教网

→ 不过早节食：9tc育儿早教网

产后太早开始节食会妨碍产后妈妈身体的恢复;如果是母乳喂养，节食还会影响奶水的供应。9tc育儿早教网

因此，建议至少在产后6周检查完毕后，再开始注意控制热量摄入和瘦身运动;如果是母乳喂养的话，建议至少等到产后2个月再开始试着减肥。9tc育儿早教网

→ 不过早运动：9tc育儿早教网

在产后2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。9tc育儿早教网

当分娩满2个月且身体得到恢复后，产后妈妈们可以从低强度运动开始，循序渐进做一些适宜的运动。9tc育儿早教网

产后6个月，再逐渐加大运动频率和强度。9tc育儿早教网

→ 吃饭多咀嚼：9tc育儿早教网

充分咀嚼食物除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。9tc育儿早教网

多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感，使摄入的总热量不超标。9tc育儿早教网

另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。9tc育儿早教网

→ 不要吃太补：9tc育儿早教网

经过生育，妈妈们耗费了“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补。9tc育儿早教网

但是，吃多了高热量食物会让妈妈们体重增加过快，加大减肥瘦身难度。9tc育儿早教网

因此，妈妈们在产后进补首先要讲究饮食均衡，合理搭配，还得认清食物热量，选择低热卡食物。9tc育儿早教网

THE END

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