产后减肥的误区有哪些
来源： 最后更新：2022-04-27 15:01:28
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The Beginning
怀孕后，许多宝妈都会有一身肥肉。所以生完孩子后减肥宝妈们必做的事情。但是减肥也会一些误区。那么产后减肥的误区有哪些？带着疑问，一起来看看吧。
减肥是女人穷尽一生的事业。
但这个事业会在生完宝宝后迎来史上巨大的瓶颈期。
以上基本概括了产后减肥事业遇阻的原因。
但我想很没人性的揭露事实争相：产后恰恰是减肥的井喷期！只不过，你被自己身体里懒惰的灵魂控制住了：
减肥肯定要节食+狂运动
带娃的老母亲受不了！
那些说减肥就是要饿着肚子跑到喉咙发甜、满嘴血腥味的人，都是“野生派”减肥人士。别说产后老母亲受不了，正常人也没几个受得了。
我们只要掌握“摄入总热量<消耗总热量”的定律，减肥不需要那么“血腥”就可以实现的。
科学的膳食方法+针对性的训练+一定的时间，这套公式可以帮助所有想减肥的产后妈妈。
小豆苗编辑豆泡产前120斤，产后95斤。用这套公式成功甩掉了25斤赘肉，还保证了一年的母乳供应。也没把我累死。
事实上，吃的合理，加上适度运动，让我带起娃来更有精力了！
我做的事情就是每天查一下自己吃了多少热量，再计算一下自己消耗的热量。产后3个月开始，每天坚持运动半小时~1小时。
哺乳期要保证营养
减肥会减少奶量！断奶再减
哺乳期要保证营养是对的！但这个营养不代表要大鱼大肉，每天一只鸡！一日三餐不离猪脚花生汤啊~
哺乳期需要增加的是奶类、豆制品、蔬菜和水果。减肥的时候可以用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭。保证适度的肉类、鱼类和蛋类即可。
并不需要每天吃进去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪汤，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜放油很少，也完全不妨碍泌乳。
产奶最好的办法就是让宝宝多吸，而不是自己多吃。
合理的饮食+母乳喂养才是产后瘦身最大的法宝！
举例说明：满月的宝宝平均每天需要600ml奶水，分泌等量乳汁所消耗的卡路里约300-400卡左右！不精确的换算相当于走路2小时，跑步1小时，做家务2小时！
按这个速度持续2周，可以轻松减1kg左右。
等到2个月以后，就可以适度配合散步、瑜伽等轻度运动，瘦的更快！
带娃累到想死
哪有时间减肥！
这只是你内心小魔鬼在撒娇。
带娃不会累到想死（除非是娃生病了或者你生病了），最多无聊死。
所以，把无聊的时间利用起来，正好可以减肥。
带娃在楼下晒太阳的时候不要摊在小区长椅上跟隔壁邻居吐槽你婆婆的事了，站起来做一做运动。时间就出来了。
时间就像海绵里的水，只要你想减肥就会有。
而且，产后3~9个月恰恰是修复身材的好时机。因为怀孕期间导致的腹直肌分离，可以在这段时间通过运动逐渐恢复。
抓住这段时机，会有事半功倍的效果。
另外带娃想死的原因是因为宝妈喂奶、抱娃姿势不对，引发腰椎前屈，每天腰痛的想死，哪有心情减肥。
这种情况下，应该及时矫正哺乳、抱娃姿势，严重时及时就医矫正治疗。然后有了一副“好腰”才能好好减肥。
想减肥还是要靠减肥药
效果真的很快！
减肥药就像是迷魂汤，直击人性弱点，让你根本无法拒绝。
唯一的办法就是：远离它。
举例：
目前国内唯一合法的减肥药：奥利司他。
奥利司他能够特异性抑制人体肠道中负责消化脂肪的酶，阻止脂肪在消化道的吸收，从而减少热量摄入，达到控制体重的目的。由于奥利司他主要在胃肠道发挥作用，全身吸收较少，一度被认为十分安全，陆续在全球百余个国家获批。
中国也在 2005 年将其转换为 OTC，并把用药适应症确定为 BMI ≥ 24 kg/ m2。
但是——
FDA 经过十年的评估后，于 2010 年发布警告称：使用奥利司他可能引起罕见但严重的肝损害风险。至于药物使用与否，可由医生根据患者个体情况，权衡利弊后进行选择。
豆泡唠叨两句：
当你内心的小天使呼喊着你“管住嘴、迈开腿”的时候，你心里的小魔鬼总会变着法儿的给你各种理由让你在“老妈子”的路上越走越远。
这个时候，你可能需要一个专业人士帮助你，最好还有一群“志同道合”的人陪伴你，一起打败小魔鬼。
减肥不是一个人的事！
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