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【减肥平台期是什么意思】什么是减肥平台期减肥瓶颈期是什么意思

来源： 最后更新：2022-06-03 00:00:45

The Beginning

减肥平台期是什么意思

减肥平台期就是指在减肥一段时间后，在某段时间内，不管使用什么减肥方法体重都不会下降，其实这是因为在减肥时减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。hD0育儿早教网

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减肥平台期一般多久

看个人体质hD0育儿早教网

每个人的减肥平台期都不一样，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。hD0育儿早教网

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减肥平台期如何突破

1.调整饮食结构hD0育儿早教网

这里的调整饮食结构不是要是节食，而是调整饮食结构，随着身体的减重，你已经不需要太多的能量，这时应该减少主食的摄入量，减去25%的主食，减少的部分用粗纤维食品代替，比如糙米、玉米、燕麦等。hD0育儿早教网

2.力量训练hD0育儿早教网

只通过有氧训练的人，可以在这个时候增加力量训练来增加肌肉量，同时加强自身基础代谢。hD0育儿早教网

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健康小贴士

减肥平台期是什么意思这篇文章就为大家介绍到这里，每个减肥中的人都会遇到减肥瓶颈期，最终能不能减肥成功主要就要看你能不能突破这个瓶颈期，希望大家能继续坚持，平台期一旦过去，就又会开始瘦的，所以大家不要着急。hD0育儿早教网

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THE END

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【减肥平台期吃什么好】减肥瓶颈期吃什么减肥

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