当前位置：首页 > 产后 > 产后康复

产后多久可以锻炼身体

来源： 最后更新：2022-06-03 15:03:30

The Beginning

生完孩子后，由于宝宝的诞生，所有人都是喜悦的。不过在喜悦后，不少宝妈妈们开始为了身上的肉发愁。想着要早些锻炼将这身肉去掉。那么你知道产后多久可以锻炼身体？一起来看看吧。lzR育儿早教网

lzR育儿早教网

时间点lzR育儿早教网

开始锻炼的时间点和宝妈分娩的方式有关，如果是顺产，那么宝妈一般2~3天就可以下床走路了，到了1周后可以做简单的收腹运动，3周后就能够做一些简单地伸展运动，由于是在月子期，所以孕妈不要大幅度的运动，只要做一些简单的锻炼就可以。如果是剖腹产的宝妈，就要根据自己的恢复情况来判断，一般拆线后就可以下地行走，不过要注意伤口的愈合情况。lzR育儿早教网

黄金期lzR育儿早教网

很多宝妈都不知道产后恢复具有黄金期，总是等着母乳喂养结束后才开始减肥，所以才会出现有的宝妈孩子都2、3岁了，可自己还是分娩后的身材。其实，在分娩后的2个月~6个月之间，宝妈体内的脂肪还未成为固有脂肪，所以比较容易被消耗掉。宝妈抓住这个黄金期，进行运动锻炼和饮食上的控制，相信很快就可以看到效果。lzR育儿早教网

锻炼方法lzR育儿早教网

想要通过锻炼来达到减肥效果的宝妈，不计其数，但是真正有效果的却不多，大多是由于宝妈们无法坚持下来。但是这也不能怪宝妈没有毅力，因为分娩后宝妈的身体还没有完全恢复，精力无法全面集中，所以宝妈不要自己把自己吓得退缩了。最好一开始进行一些简单的运动，使得宝妈自己感受到成就感，有了信心就可以在运动中不断增加难度，从而达到自己想要的结果。lzR育儿早教网

注意事项lzR育儿早教网

需要注意的是，虽然说孕妈可以通过运动来瘦身，但是也不能过于严格要求自己，毕竟每个人的体制不同，能够接受的运动强度也不同，所以要根据自己的实际情况，来制定锻炼计划。lzR育儿早教网

想要达到很好的锻炼效果，就要学会结合饮食，但是在哺乳期内的宝妈要注意自己的饮食搭配，要考虑到奶水问题，在饮食方面还是要做到营养均衡。lzR育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 自己的  就可以  产后  饮食  效果  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/chanhou/nxjk/13482.html

哪些人不能看望坐月子的产妇

网站首页 返回栏目

月子期间洗头洗澡需要注意什么

最新文章

推荐文章