当前位置：首页 > 产后 > 产后康复

产后腰疼怎么做

来源： 最后更新：2022-06-05 15:00:48

The Beginning

十月怀胎，一朝分娩。生完孩子后的宝妈们身体都非常虚弱，可以说是元气大伤。而且还会伴随着一些症状，比如说腰疼。那么产后腰疼怎么做？一起来看看吧。524育儿早教网

524育儿早教网

引起产后腰疼的原因：524育儿早教网

由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，会引起腰痛。524育儿早教网

分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。524育儿早教网

产妇产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。524育儿早教网

产妇在产后需要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等都易诱发腰部疼痛。524育儿早教网

产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。524育儿早教网

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。524育儿早教网

产后腰痛的按摩手法：524育儿早教网

掌压腰部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。524育儿早教网

揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。524育儿早教网

揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。524育儿早教网

推下肢：俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。524育儿早教网

药膳调理：524育儿早教网

1. 杜仲续断羊肉汤524育儿早教网

食材：羊肉200克、葱3-4段、生姜数片、调味品。524育儿早教网

药材：杜仲15克、续断15克、枸杞15克、当归15克。524育儿早教网

做法：药材浸泡20-30分钟；羊肉洗净切块、飞水后放入炖锅，加入2000毫升的水，同时将药材、生姜全部放入锅内，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入葱段、调味品即可。524育儿早教网

524育儿早教网

2. 桑寄生猪腰汤524育儿早教网

食材：猪腰1-2个、生姜数片、调味品。524育儿早教网

药材：桑寄生15克。524育儿早教网

做法：药材浸泡20-30分钟；猪腰去脂膜切片备用；将猪腰、桑寄生、生姜全部放入炖锅，加入2000毫升的水，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入调味品即可。524育儿早教网

524育儿早教网

3. 一品山药524育儿早教网

食材：山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖50克，猪油、芡粉少许。524育儿早教网

做法：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖蜂蜜1汤匙，白糖，猪油和芡粉少许，稍稍加热即成。524育儿早教网

当然，腰痛也需要一定时间恢复，如果时间长绵延不愈，则需要看医生，明确具体的病症，对症下药。524育儿早教网

THE END

广告、内容合作请点击这里 寻求合作

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

所属专题: 腰痛  产后  腰部  桑寄生  肌肉  

本文地址:http://www.yuerzaojiao.com/chanhou/nxjk/13569.html

月子期间可不可以洗头发

网站首页 返回栏目

【减肥期间可以吃方便面吗】减肥期间吃方便面会胖吗

最新文章

推荐文章